मसालेदार उबले हुए सामन के साथ स्टॉपलाइट पिपेरेड

मसालेदार उबले हुए सामन के साथ स्टॉपलाइट पिपेरेड
मसालेदार ब्रोइल्ड सैल्मन के साथ स्टॉपलाइट पाइपरेड सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 445 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 5.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 44% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । शिमला मिर्च, लहसुन, कुछ पुदीने की पत्तियां और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो मसालेदार चटनी के साथ उबला हुआ सामन पट्टिका, अनानास के साथ उबला हुआ मीठा और मसालेदार सामन, तथा स्टॉपलाइट मैंगो ग्रीन स्मूदी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पिपेरेड बनाने के लिए, मध्यम-कम गर्मी पर एक सॉस पैन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें । जब तेल झिलमिलाता है, तो प्याज जोड़ें । कुक, पारभासी तक अक्सर सरगर्मी, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
चेडर तले हुए प्याजचेडर तले हुए प्याज
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
2
लहसुन, शिमला मिर्च और पिमेंट डी ' एस्पेलेट डालें। कुक, सुगंधित होने तक अक्सर सरगर्मी, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
1 बोतल (11-1/2 औंस) मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित1 बोतल (11-1/2 औंस) मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे
3
टमाटर और उनका रस डालें, और नमक और काली मिर्च के साथ अच्छी तरह से सीजन करें । मिश्रण को उबाल लें, फिर आँच को पूरी तरह से नीचे कर दें, ढककर 2 घंटे के लिए धीरे-धीरे पकाएँ, हर आधे घंटे में हिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
4
ब्रॉयलर तत्व के नीचे 6 इंच तक एक रैक समायोजित करें और ब्रॉयलर को उच्च पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
5
पिपेरेड पॉट से ढक्कन निकालें, गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं, और इसे तब तक उबलने दें जब तक कि पैन लगभग सूख न जाए और टमाटर का शोरबा वाष्पित न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
6
पिपेरेड को एक खाद्य प्रोसेसर में स्थानांतरित करें, और लगभग कटा हुआ होने तक पल्स करें, लगभग 6 एक सेकंड की दालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
7
पिपेरेड को ब्रायलर-सुरक्षित बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें । सैल्मन फ़िललेट्स को 2 चम्मच जैतून के तेल के साथ रगड़ें, और नमक और पिमेंट डी ' एस्पेलेट के साथ सीजन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामन Filletsसामन Fillets
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
8
सामन को पिपेरेड पर रखें, और 10 मिनट के लिए उबाल लें, जब तक कि शीर्ष सुनहरा भूरा न हो जाए, और सामन के माध्यम से पकाया जाता है । सामन के ऊपर कुछ पुदीना फाड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
9
गर्म रोटी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे चम्मच और 1/2 कप चीनी, विभाजित2 छोटे चम्मच और 1/2 कप चीनी, विभाजित
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 20 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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