मसालेदार ग्रील्ड बैंगन

मसालेदार ग्रील्ड बैंगन
मसालेदार ग्रील्ड बैंगन के बारे में आवश्यकता है 50 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए प्रति सेवारत 85 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 211 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । 8 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक, ताजी पुदीने की पत्तियां, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 33 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार बैंगन, पुदीना और लहसुन के साथ मसालेदार बैंगन, तथा बैंगन और तरबूज के साथ मसालेदार लाल स्नैपर.

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
बैंगन से स्टेम एंड निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
3
प्रत्येक बैंगन को आधी लंबाई में काटें, और आधा इंच मोटी चाँद स्लाइस में काटें । एक बड़े मिक्सिंग बाउल में, बैंगन को कोषेर नमक के साथ टॉस करें और लगभग 15 से 20 मिनट तक खड़े रहने दें । बैंगन को अच्छी तरह से धोकर सुखा लें, और 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और एक चुटकी काली मिर्च के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
4
उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । जब ग्रिल पैन गर्म हो जाए, तो बैंगन के स्लाइस को दोनों तरफ से अच्छी तरह से चिह्नित होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध हैपकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
5
इस बीच एक छोटे से मिक्सिंग बाउल में चीनी, और लहसुन को सिरके में मिलाएं, मिर्च के पेस्ट और बचे हुए जैतून के तेल में फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च का पेस्टमिर्च का पेस्ट
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
जड़ी बूटियों को जोड़ें और नमक और काली मिर्च के साथ मसाला के लिए जाँच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
7
जब बैंगन को दोनों तरफ से अच्छी तरह से चिह्नित किया जाता है तो इसे पैन से हटा दें और इसे तुरंत मैरिनेड में डालें (एक उथला बेकिंग डिश अच्छी तरह से काम करता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि सभी बैंगन मैरिनेड में लेपित हैं) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
8
बैंगन को कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें और एक सीलबंद कंटेनर में परोसें, या ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग

सामग्री

कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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