मसालेदार चिकन और चावल

मसालेदार चिकन और चावल
की जरूरत है एक लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? मसालेदार चिकन और चावल कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.48 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 388 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, और 8 ग्राम वसा. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 5 घंटे और 50 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली बीन्स, पिसी हुई चिपोटल काली मिर्च, नमक और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । 196 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 90 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं जैसे चावल और बीन्स के साथ मसालेदार चिकन, मसालेदार चिकन फ्राइड राइस, और मसालेदार चिकन चावल का सूप.

निर्देश

1
चिकन को 4 - या 5-क्यूटी में रखें । धीमी कुकर। एक बड़े कटोरे में, टमाटर, हरी मिर्च, प्याज, लहसुन, लाल शिमला मिर्च, नमक, जीरा और चिपोटल काली मिर्च मिलाएं; चिकन के ऊपर डालें । ढककर 5-6 घंटे के लिए या चिकन के नरम होने तक धीमी आंच पर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
हरी मिर्चहरी मिर्च
टमाटरटमाटर
पूरे चिकनपूरे चिकन
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
लहसुनलहसुन
जीराजीरा
प्याजप्याज
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकरधीमी कुकर
कटोराकटोरा
2
चिकन निकालें; थोड़ा ठंडा करें । दो कांटे के साथ टुकड़ा और धीमी कुकर पर लौटें । चावल और बीन्स में हिलाओ; के माध्यम से गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
बीन्सबीन्स
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकरधीमी कुकर
3
पनीर और खट्टा क्रीम के साथ गार्निश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
पनीरपनीर

सामग्री

425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले सेम, धोया और सूखा कर सकते हैंकाले सेम, धोया और सूखा कर सकते हैं794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)प्रत्येक डिब्बे) हल्के हरी मिर्च के साथ सूखे टमाटर, बिनाप्रत्येक डिब्बे) हल्के हरी मिर्च के साथ सूखे टमाटर, बिना1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ1/2 चम्मच लॉरी या अन्य मसाला नमक1/2 चम्मच लॉरी या अन्य मसाला नमक1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परहरी मिर्च, कटी हुईहरी मिर्च, कटी हुई1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन chipotle मिर्चजमीन chipotle मिर्च1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम वसा खट्टा क्रीमकम वसा खट्टा क्रीम1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ चेडर पनीरकटा हुआ चेडर पनीर680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)11 पौंड तोरी,1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार5 एचआरएस, 50 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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