मसालेदार चिकन कैसियाटोर

मसालेदार चिकन कैसियाटोर
मसालेदार चिकन कैसियाटोर आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 386 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और फोडमैप अनुकूल नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.72 प्रति सेवारत. बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी के 54 प्रशंसक हैं । यह एक है बल्कि सस्ती भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । मात्रा का मिश्रण टमाटर की चटनी, चपटी पत्ती अजमोद, मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 25 मिनट. एक चम्मच के साथ 66 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: चिकन कैसियाटोर, चिकन कैसियाटोर, तथा चिकन कैसियाटोर.

निर्देश

1
180 सी/160 सी फैन/गैस के लिए हीट ओवन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
2
एक गहरे, ओवनप्रूफ रोस्टिंग पैन में तेल गरम करें जो चिकन को एक परत में फिट करने के लिए काफी बड़ा हो । चिकन के टुकड़ों को चारों ओर सीज़न करें, फिर पैन को हॉब पर रखें और मध्यम आँच पर 7-10 मिनट तक अच्छी तरह से ब्राउन होने तक पकाएँ । एक स्लेटेड चम्मच के साथ चिकन को स्कूप करें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्सनींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुईबैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
3
पैन में मिर्च और मिर्च डालें (इसमें अभी भी बहुत सारा वसा बचा होना चाहिए) और 10 मिनट तक नरम और किनारों पर भूरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभगपतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
किसी भी अतिरिक्त वसा को दूर करें, फिर शराब में डालें और 1-2 मिनट के लिए अच्छी तरह से हिलाएं क्योंकि यह बुलबुले बनाता है । टमाटर सॉस को पैन में टिप दें और फिर से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
एक मोटी, डालने की स्थिरता प्राप्त करने के लिए थोड़ा पानी (150 मिलीलीटर तक) जोड़ें । चिकन को सॉस में डालें और जैतून के साथ बिखेर दें । कवर, 30 मिनट के लिए सेंकना, फिर उजागर करें और चिकन को कुरकुरा करने की अनुमति देने के लिए 15-20 मिनट और पकाएं । किसी भी वसा को चम्मच से हटा दें जो सतह पर बढ़ गया है, अजमोद के साथ बिखेरें और कुछ चावल, मसले हुए आलू या पोलेंटा के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
गोया® मटरगोया® मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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