मसालेदार टोफू विल्ट पालक और दही के साथ

एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? मसालेदार पालक और दही के साथ मसालेदार टोफू कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 17 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 319 कैलोरी. के लिए $ 2.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 13 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । अगर आपके हाथ में लहसुन, धनिया के बीज, टोफू और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पके हुए ब्राउन राइस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नाश्ता चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो पालक और मसालेदार चिकन, भुना हुआ पालक पर भुना हुआ मसालेदार झींगा, तथा पालक, दही और मसालेदार मक्खन के साथ योटम ओटोलेंगी के स्किलेट-बेक्ड अंडे समान व्यंजनों के लिए ।