मसालेदार टोमाटिलो सॉस के साथ चिपोटल ग्रिल्ड चिकन जांघ
मसालेदार टोमाटिलो सॉस के साथ चिपोटल ग्रिल्ड चिकन जांघ सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 382 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा. के लिए $ 1.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एवोकैडो, नींबू का रस, धातु की कटार और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे. एक चम्मच के साथ 46 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं मसालेदार टोमाटिलो सॉस के साथ चिपोटल ग्रिल्ड चिकन जांघ, ग्रिल्ड टोमाटिलो साल्सा के साथ जीरा-क्रस्टेड चिकन जांघ, तथा मीठी-मसालेदार सूई की चटनी और नारियल चावल के साथ ग्रील्ड थाई शैली की चिकन जांघें.
निर्देश
1
एक बाहरी ग्रिल को मध्यम उच्च (लगभग 375 डिग्री फ़ारेनहाइट से 425 डिग्री फ़ारेनहाइट) तक गरम करें और वनस्पति तेल में डूबा हुआ तौलिया के साथ ग्रिल ग्रेट को रगड़ें । पेस्ट्री ब्रश और तेल का एक छोटा कटोरा तैयार रखें । प्याज के स्लाइस को कटार पर थ्रेड करें, टुकड़ों के बीच में 1/4 इंच जगह छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेस्ट्री ब्रश
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
सब्जी के टुकड़े
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
2
प्याज के स्लाइस को तेल से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
3
कटार और पूरे टमाटर को ग्रिल पर रखें, ग्रिल को ढक दें, और तब तक पकाएं जब तक कि प्याज के टुकड़े थोड़े नरम और जले हुए न हो जाएं, कटार को आधा मोड़ दें, और टमाटर सभी तरफ से जले हुए हों, कभी-कभी मुड़ते हुए, लगभग 10 मिनट कुल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि पेपिटास
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
सब्जी के टुकड़े
4
एक बड़े पकवान में सब कुछ निकालें । टमाटर और प्याज पकाने के समय के आधे रास्ते में, एवोकैडो के कटे हुए हिस्सों को तेल से ब्रश करें, उन्हें ग्रिल कट-साइड नीचे रखें, और ग्रिल को कवर करें । एवोकैडो के हिस्सों को थोड़ा नरम होने तक पकाएं और ग्रिल के निशान दिखाई दें, लगभग 3 से 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडो आधा
जैसे कि पेपिटास
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़े
5
टमाटर और प्याज के साथ पकवान में निकालें और ठंडा होने दें । इस बीच, चिकन को ग्रिल करें । तेल में डूबा हुआ तौलिया के साथ ग्रिल को फिर से रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि पेपिटास
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़े
6
चिकन को ग्रिल पर रखें और ग्रिल को ढक दें । कुक, एक बार फ़्लिप करना, जब तक कि एक क्रस्ट और ग्रिल के निशान नहीं बन जाते हैं और एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर 160 डिग्री फ़ारेनहाइट, कुल 15 से 20 मिनट तक पंजीकृत होता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1/2 पैकेट फ्रोजन पफ पेस्ट्री (1 शीट), पिघला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनी
सब्जी के टुकड़े
7
एक कटिंग बोर्ड पर निकालें, पन्नी के साथ तम्बू, और सॉस खत्म करते समय आराम करें । एक चम्मच का उपयोग करके, एवोकैडो मांस को स्कूप करें और इसे ब्लेंडर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
तला हुआ झींगा
8
कटार से प्याज के स्लाइस निकालें और ब्लेंडर में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
9
टमाटर, सीताफल, नींबू का रस, लहसुन लौंग, चिली, और मापा नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मौसम जोड़ें । लगभग 1 मिनट तक चिकना होने तक ब्लेंड करें, ब्लेंडर के किनारों को आवश्यकतानुसार रबर स्पैटुला से खुरचें । आवश्यकतानुसार अतिरिक्त नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद और मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
जैसे कि पेपिटास
1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)