मसालेदार टोमाटिलो सॉस के साथ चिपोटल ग्रिल्ड चिकन जांघ

मसालेदार टोमाटिलो सॉस के साथ चिपोटल ग्रिल्ड चिकन जांघ
मसालेदार टोमाटिलो सॉस के साथ चिपोटल ग्रिल्ड चिकन जांघ सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 382 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा. के लिए $ 1.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एवोकैडो, नींबू का रस, धातु की कटार और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे. एक चम्मच के साथ 46 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं मसालेदार टोमाटिलो सॉस के साथ चिपोटल ग्रिल्ड चिकन जांघ, ग्रिल्ड टोमाटिलो साल्सा के साथ जीरा-क्रस्टेड चिकन जांघ, तथा मीठी-मसालेदार सूई की चटनी और नारियल चावल के साथ ग्रील्ड थाई शैली की चिकन जांघें.

निर्देश

1
एक बाहरी ग्रिल को मध्यम उच्च (लगभग 375 डिग्री फ़ारेनहाइट से 425 डिग्री फ़ारेनहाइट) तक गरम करें और वनस्पति तेल में डूबा हुआ तौलिया के साथ ग्रिल ग्रेट को रगड़ें । पेस्ट्री ब्रश और तेल का एक छोटा कटोरा तैयार रखें । प्याज के स्लाइस को कटार पर थ्रेड करें, टुकड़ों के बीच में 1/4 इंच जगह छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेस्ट्री ब्रशपेस्ट्री ब्रश
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
प्याज के स्लाइस को तेल से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पतला-पतला-
3
कटार और पूरे टमाटर को ग्रिल पर रखें, ग्रिल को ढक दें, और तब तक पकाएं जब तक कि प्याज के टुकड़े थोड़े नरम और जले हुए न हो जाएं, कटार को आधा मोड़ दें, और टमाटर सभी तरफ से जले हुए हों, कभी-कभी मुड़ते हुए, लगभग 10 मिनट कुल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
4
एक बड़े पकवान में सब कुछ निकालें । टमाटर और प्याज पकाने के समय के आधे रास्ते में, एवोकैडो के कटे हुए हिस्सों को तेल से ब्रश करें, उन्हें ग्रिल कट-साइड नीचे रखें, और ग्रिल को कवर करें । एवोकैडो के हिस्सों को थोड़ा नरम होने तक पकाएं और ग्रिल के निशान दिखाई दें, लगभग 3 से 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडो आधाएवोकैडो आधा
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
5
टमाटर और प्याज के साथ पकवान में निकालें और ठंडा होने दें । इस बीच, चिकन को ग्रिल करें । तेल में डूबा हुआ तौलिया के साथ ग्रिल को फिर से रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पतला-पतला-
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
6
चिकन को ग्रिल पर रखें और ग्रिल को ढक दें । कुक, एक बार फ़्लिप करना, जब तक कि एक क्रस्ट और ग्रिल के निशान नहीं बन जाते हैं और एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर 160 डिग्री फ़ारेनहाइट, कुल 15 से 20 मिनट तक पंजीकृत होता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3/4 कप प्लस 3 बड़े चम्मच वसा3/4 कप प्लस 3 बड़े चम्मच वसा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
7
एक कटिंग बोर्ड पर निकालें, पन्नी के साथ तम्बू, और सॉस खत्म करते समय आराम करें । एक चम्मच का उपयोग करके, एवोकैडो मांस को स्कूप करें और इसे ब्लेंडर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
8
कटार से प्याज के स्लाइस निकालें और ब्लेंडर में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
9
टमाटर, सीताफल, नींबू का रस, लहसुन लौंग, चिली, और मापा नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मौसम जोड़ें । लगभग 1 मिनट तक चिकना होने तक ब्लेंड करें, ब्लेंडर के किनारों को आवश्यकतानुसार रबर स्पैटुला से खुरचें । आवश्यकतानुसार अतिरिक्त नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद और मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
10
चिकन के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ

सामग्री

1एवोकैडो, आधा और खड़ाएवोकैडो, आधा और खड़ा6थोड़ी सी कटी हुई तोरीताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)chipotle पाउडरchipotle पाउडर791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1( बैंगन)लहसुन लौंगलहसुन लौंग2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप हर्शे किस्सेस1/2 कप हर्शे किस्सेस2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन धनियाजमीन धनिया1डबल स्टफ्ड ओरियोज़रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस (लगभग 1 1/2 मध्यम नीबू से)ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस (लगभग 1 1/2 मध्यम नीबू से)1serrano चिली, उपजीserrano चिली, उपजी907हैबेनेरो मिर्चकमजोर, skinless चिकन जांघोंकमजोर, skinless चिकन जांघों227हैबेनेरो मिर्चटोमाटिलोस, भूसी को हटाया, धोया और सुखाया गयाटोमाटिलोस, भूसी को हटाया, धोया और सुखाया गया6थोड़ी सी कटी हुई तोरीवनस्पति तेल, सब्जियों और ग्रिल कोटिंग के लिएवनस्पति तेल, सब्जियों और ग्रिल कोटिंग के लिए11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परसफेद प्याज, फिर से आधा और परतें अलग हो गईंसफेद प्याज, फिर से आधा और परतें अलग हो गईं10इंचलकड़ी या धातु की कटार (ग्रिल पर जलने से बचने के लिए लकड़ी के कटार को 30 मिनट के लिए पानी में भिगोएँ)लकड़ी या धातु की कटार (ग्रिल पर जलने से बचने के लिए लकड़ी के कटार को 30 मिनट के लिए पानी में भिगोएँ)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स6
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