मसालेदार ताहिनी सॉस के साथ अखरोट और जड़ी बूटी-भरवां सामन
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? मसालेदार ताहिनी सॉस के साथ अखरोट और जड़ी बूटी से भरा सामन कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 4.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 380 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अखरोट, सामन पट्टिका, फ्लैट-पत्ती अजमोद, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लापरवाह परित्याग: मसालेदार मेयो सॉस के साथ भरवां सामन, ताहिनी हर्ब सॉस के साथ मोरक्कन बरिटोस, तथा रास एल हनौट ने लाल मिर्च-अखरोट ताहिनी सॉस के साथ मेमने शावरमा को मैरीनेट किया.
निर्देश
1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें सैल्मन फ़िललेट्स तैयार करेंअतिरिक्त पतले पेट के हिस्से को ट्रिम करना । बाहर खींचने के लिए चिमटी का उपयोग करेंकोई भी हड्डी । सूखा और दालचीनी के आधे हिस्से को छिड़क देंप्रत्येक पट्टिका के मांस की तरफ और भरने के लिए अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामन Fillets
दालचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक खाद्य प्रोसेसर में, अखरोट, लहसुन, सीताफल,अजमोद, नींबू का रस और ज़ेस्ट, मिर्च, पेपरिका, जीरा,दालचीनी, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च रखें । सभी तक दो बार पल्स करेंसामग्री कटा हुआ है । ओवरप्रोसेस न करें-के रूप में रखने की कोशिश करेंथोड़ा मोटे बनावट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
नींबू का रस
जैतून का तेल
सिलेंट्रो
दालचीनी
मिर्च मिर्च
लाल शिमला मिर्च
अजमोद
अखरोट
लहसुन
जीरा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
3
एक जगह पट्टिका त्वचा एक काम की सतह और जगह पर नीचे की ओरपर्याप्त मसालेदार अखरोट मछली को पूरी तरह से कोट करने के लिए भरना । कवरअन्य पट्टिका त्वचा की तरफ ऊपर। रसोई की सुतली का उपयोग करके,मछली को धीरे से बाँधें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि फिलिंग जगह पर रहे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अखरोट
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई सुतली
4
बूंदा बांदीबेकिंग डिश में जैतून का तेल और तैयार पट्टिका में डालें,ऊपर से थोड़ा और तेल टपकाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
5
लगभग 20-25 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
6
पकी हुई मछली को बूंदा बांदी करने के लिए तब्बौलेह और मसालेदार ताहिनी सॉस के साथ परोसें ।