मसालेदार बीट्स के साथ भुना हुआ हलिबूट (स्टेगटे हेलफ्लिंडर मेड रोड
मसालेदार बीट्स के साथ भुना हुआ हलिबूट (स्टेग्टे हेलफ्लिंडर मेड रोड एक है शाकाहारी 40 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 8 सेंट, यह नुस्खा कवर 1% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 14 कैलोरी, 0 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. अच्छी तरह से खाने की इस रेसिपी के 2 पंखे हैं । यदि आपके हाथ में नींबू का रस, नमक, प्याज़ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 7 का स्कोर%, यह व्यंजन कामचलाऊ है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार बीट्स के साथ भुना हुआ हलिबूट स्टेग्टे हेलफ्लिंडर मेड रॉडब, स्टार ऐनीज़ अदरक मसालेदार बीट {+किमची मसालेदार बीट}, तथा भुना हुआ रेफ्रिजरेटर गोल्डन अचार बीट.
निर्देश
1
ओवन को 425 एफ पर प्रीहीट करें । खाना पकाने के साथ 9-बाय -13-इंच बेकिंग डिश को कोट करें spray.To ब्रेडक्रंब बनाएं, एक बॉक्स ग्रेटर के बड़े छेद के माध्यम से ब्रेड को कद्दूकस करें; टुकड़ों को एक छोटे कटोरे में रखें और 2 चम्मच तेल के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स]()
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स![1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई]()
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई![पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित]()
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए![बॉक्स ग्रेटर]()
बॉक्स ग्रेटर![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
बॉक्स ग्रेटर
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा2
बचे हुए 2 चम्मच तेल को मध्यम आँच पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही में गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ3
प्याज़ डालें और नरम होने तक, 2 से 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ4
नींबू के रस में डालो और एक उबाल लाने के लिए, धीरे सरगर्मी; गर्मी से निकालें और मक्खन जोड़ें । पैन को घुमाएं, मक्खन को पिघलने दें और सॉस को थोड़ा गाढ़ा करें । केपर्स में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून![3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन]()
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)उपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ5
तैयार बेकिंग डिश में नमक और जगह के साथ मछली छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए6
मछली के ऊपर पैन सॉस डालें और ब्रेडक्रंब के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई]()
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुईताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
मसालेदार बीटउपकरण
सामग्री
2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, या कैनोला तेल, विभाजित]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, या कैनोला तेल, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![केपर्स, rinsed]()
केपर्स, rinsed796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कटा हुआ मसालेदार बीट, सूखा और कटा हुआ]()
कटा हुआ मसालेदार बीट, सूखा और कटा हुआ2स्लाइस![थोड़ा बासी साबुत गेहूं या राई की रोटी]()
थोड़ा बासी साबुत गेहूं या राई की रोटी0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बारीक कटा हुआ प्याज़]()
बारीक कटा हुआ प्याज़
2 पिमिएंटो-भरे जैतून4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, या कैनोला तेल, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
केपर्स, rinsed796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा नींबू का रस454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कटा हुआ मसालेदार बीट, सूखा और कटा हुआ2स्लाइस
थोड़ा बासी साबुत गेहूं या राई की रोटी0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
बारीक कटा हुआ प्याज़कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स40
स्वास्थ्य स्कोर0
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