की जरूरत है एक लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? मसालेदार बीन्स' एन ' चावल कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 5 सर्विंग्स के साथ बनाता है 296 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, और 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिये प्रति सेवारत 96 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली मिर्च, किडनी बीन्स, मसाला और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण चाहिए । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मसालेदार लाल बीन्स और चावल, मसालेदार बीन्स और चावल, और चावल के ऊपर मसालेदार लाल बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक नॉनस्टिक कड़ाही में, हरी मिर्च और प्याज को तेल में नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट और पकाएं । स्टू टमाटर, टमाटर सॉस, इतालवी मसाला, लाल मिर्च और सौंफ के बीज में हिलाओ । एक उबाल लेकर आओ। गर्मी कम करें; ढककर 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़
दम किया हुआ टमाटर
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
ब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
3
सेम में हिलाओ। 5-10 मिनट तक या बीन्स के गर्म होने तक ढककर उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिक
4
चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च