मसालेदार बीन्स ' एन ' चावल

मसालेदार बीन्स ' एन ' चावल
की जरूरत है एक लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? मसालेदार बीन्स' एन ' चावल कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 5 सर्विंग्स के साथ बनाता है 296 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, और 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिये प्रति सेवारत 96 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली मिर्च, किडनी बीन्स, मसाला और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण चाहिए । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मसालेदार लाल बीन्स और चावल, मसालेदार बीन्स और चावल, और चावल के ऊपर मसालेदार लाल बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक नॉनस्टिक कड़ाही में, हरी मिर्च और प्याज को तेल में नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट और पकाएं । स्टू टमाटर, टमाटर सॉस, इतालवी मसाला, लाल मिर्च और सौंफ के बीज में हिलाओ । एक उबाल लेकर आओ। गर्मी कम करें; ढककर 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़
दम किया हुआ टमाटरदम किया हुआ टमाटर
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
ब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठीब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
3
सेम में हिलाओ। 5-10 मिनट तक या बीन्स के गर्म होने तक ढककर उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
4
चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च

सामग्री

4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कर सकते हैं मक्खन सेम, धोया और सूखाकर सकते हैं मक्खन सेम, धोया और सूखा4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।क्या किडनी बीन्स, धोया और सूखा जा सकता हैक्या किडनी बीन्स, धोया और सूखा जा सकता है2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।टमाटर सॉस कर सकते हैंटमाटर सॉस कर सकते हैं3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।टमाटर को काट सकते हैं, काट सकते हैंटमाटर को काट सकते हैं, काट सकते हैं12 चम्मच लहसुन पाउडरचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपका हुआ चावलपका हुआ चावल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसौंफ बीज, कुचलसौंफ बीज, कुचल2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोदरदरा कटी हरी मिर्चदरदरा कटी हरी मिर्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेइतालवी मसालाइतालवी मसाला1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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