मसालेदार ब्रोकोली के साथ फेटुकाइन
मसालेदार ब्रोकोली के साथ फेटुकाइन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 577 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.29 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके हाथ में मक्खन, काली मिर्च, फेटुकाइन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पाइन नट्स का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पाइन नट्स के साथ नाशपाती केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 78 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रोकोली फेटुकाइन, ब्रोकोली फेटुकाइन अल्फ्रेडो, तथा ब्रोकोली चिकन फेटुकाइन.
निर्देश
एक बड़े कड़ाही में, पाइन नट्स को मध्यम आँच पर टोस्ट करें, पैन को कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि नट सुनहरा न हो जाए, लगभग 2 मिनट ।
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में, फेटुकाइन को अल डेंटे तक पकाएं । पास्ता खाना पकाने के पानी का 1/2 कप आरक्षित करें और फेटुकाइन को सूखा दें ।
इस बीच, कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें और ब्रोकली डालें । ढककर मध्यम आँच पर तल पर ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ । ब्रोकोली हिलाओ, फिर शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, लहसुन और कुचल लाल मिर्च जोड़ें । ब्रोकली को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और धीरे से हिलाते हुए, लहसुन के सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ । आँच बंद कर दें और ढक दें ।
फेटुकाइन को एक गर्म कटोरे में स्थानांतरित करें और मक्खन के साथ टॉस करें ।
ब्रोकली और पास्ता खाना पकाने का पानी डालें और अच्छी तरह से टॉस करें ।
आरक्षित पाइन नट्स और पनीर के साथ छिड़के और मेज पर अधिक पनीर पास करते हुए परोसें ।