मसालेदार बटरनट स्क्वैश स्टू डब्ल्यू / कूसकूस
मसालेदार बटरनट स्क्वैश स्टू डब्ल्यू / कूसकूस एक है डेयरी मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 3.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 41% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 604 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक, कूसकूस, पिसा हुआ धनिया और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चचेरे भाई का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कूसकूस मैंगो मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । इस रेसिपी से 2 लोग प्रभावित हुए । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कूसकूस के साथ बटरनट स्क्वैश और छोले स्टू, भारतीय ग्रीष्मकालीन स्टू: बटरनट स्क्वैश, नारियल और दाल स्टू, तथा पर्ल कूसकूस के साथ बीफ और बटरनट स्टू.
निर्देश
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें ।
प्याज डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, नरम और सुनहरा होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ ।
लहसुन, टमाटर और मसाले डालें और तब तक पकाएँ जब तक कि दालचीनी की छड़ी फूल न जाए और टमाटर पक न जाए, लगभग 3 मिनट ।
स्क्वैश, छोले, शोरबा, लेमन जेस्ट और किशमिश डालें और उबाल लें । कुक, आंशिक रूप से कवर किया गया, जब तक कि स्क्वैश कांटा निविदा न हो, लगभग 25 मिनट । पालक में हिलाओ और लगभग 3 मिनट तक पकाओ ।
स्वादानुसार नींबू का रस और मौसम डालें । इस बीच, कूसकूस बनाएं । एक छोटे सॉस पैन में नमक और काली मिर्च के साथ शोरबा को उबाल लें । कूसकूस में हिलाओ, सॉस पैन को गर्मी से खींचो, कवर करें, और एक तरफ सेट करें जब तक कि पानी अवशोषित न हो जाए और कूसकूस मोटा हो, लगभग 5 मिनट । एक कांटा के साथ कूसकूस को फुलाएं और इसे 4 सूप कटोरे में टीला दें । प्रत्येक भाग पर कुछ बटरनट स्क्वैश स्टू चम्मच, बादाम के साथ शीर्ष, और सेवा करें ।