मसालेदार शकरकंद और भुनी हुई ब्रोकली टोस्ट

मसालेदार शकरकंद और भुनी हुई ब्रोकली टोस्ट
यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, मौलिक, और पूरे 30 नुस्खा 8 और लागत में कार्य करता है प्रति सेवारत 62 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 205 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए थाई चिली, जैतून का तेल, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ शकरकंद, ब्रोकली और छोले के कटोरे, दालचीनी के साथ गर्म भुना हुआ शकरकंद और ब्रोकली राबे सलाद-मेपल विनैग्रेट, तथा लहसुन टोस्ट के साथ शकरकंद और मेंहदी का सूप.

निर्देश

1
शकरकंद,चिली (यदि उपयोग कर रहे हैं) संतरे का रस, और 1 कप को मिलाएंएक छोटे सॉस पैन में पानी; नमक के साथ मौसमऔर काली मिर्च । एक उबाल लाने के लिए, गर्मी को कम करने, और मीठा आलू बहुत नरम है जब तक उबालऔर तरल, 20-25 मिनट सुखाया गया है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रससंतरे का रस
शकरकंदशकरकंद
काली मिर्चकाली मिर्च
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
गर्मी और मैश से निकालें ।
3
थोड़ा ठंडा होने दें ।
4
आगे क्या: शकरकंद मैश कर सकते हैं3 दिन आगे बनाया जाए । कवर और सर्द।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
1
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर पहले से गरम करें ब्रोकोली और 2 बड़े चम्मच तेल को एक बेकिंग शीट पर टॉस करें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । निविदा तक भूनें, 15-20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
2
ठंडा होने दें, फिर दरदरा काट लें ।
3
इस बीच, ब्रेड के दोनों किनारों को ब्रश करें2 बड़े चम्मच के साथ तेल कुल और बेकिंगशीट पर सुनहरा भूरा होने तक, 6-8 मिनट तक टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोस्टटोस्ट
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
4
ब्रोकोली, नट्स, नींबू का रस, आधा टॉस करेंतुलसी और पुदीना, और शेष 4 बड़े चम्मच तेल मेंएक बड़ा कटोरा; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
ब्रोकोलीब्रोकोली
टकसालटकसाल
नटनट
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
मीठे आलू के साथ टोस्ट फैलाएं, शीर्ष के साथब्रोकोली मिश्रण और शेष तुलसी और टकसाल,और समुद्री नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
समुद्री नमकसमुद्री नमक
फैल गयाफैल गया
तुलसीतुलसी
टकसालटकसाल
6
टुकड़ों में काटें ।

सामग्री

1बड़ा सिरब्रोकोली, स्टेम हटा दिया, बड़े फूलों में काट दियाब्रोकोली, स्टेम हटा दिया, बड़े फूलों में काट दिया12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा तुलसी, विभाजितकटा हुआ ताजा तुलसी, विभाजित12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा पुदीना, विभाजितकटा हुआ ताजा पुदीना, विभाजित8झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडर(या अधिक) ताजा नींबू का रस(या अधिक) ताजा नींबू का रस83 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा संतरे का रसताजा संतरे का रस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ कच्चा पिस्ताकटा हुआ कच्चा पिस्ता8झींगा और शिरायुक्तपरतदार समुद्री नमक (जैसे माल्डन)परतदार समुद्री नमक (जैसे माल्डन)3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बड़े शकरकंद (लगभग, छीलकर, 1 बड़े शकरकंद (लगभग, छीलकर, 1 " टुकड़ों में काट लें1लाल थाई चिली (वैकल्पिक), आधा, कुछ बीज निकाले गएलाल थाई चिली (वैकल्पिक), आधा, कुछ बीज निकाले गए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर59
पत्रिका
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