मसालेदार शतावरी-Tempeh हलचल तलना
मसालेदार शतावरी-टेम्पेह हलचल-तलना सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 367 कैलोरी, 17g प्रोटीन की, तथा 14g वसा की. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सब्जी शोरबा, सोया सॉस, शीटकेक मशरूम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट Cornstarch का हलवा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बीफ और गोभी हलचल तलना, चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा तिल स्टेक हलचल तलना.
निर्देश
शतावरी के कठिन सिरों को स्नैप करें ।
भाले को तिरछे 2 इंच के टुकड़ों में काटें । एक तरफ सेट करें ।
गठबंधन सब्जी शोरबा, सोया सॉस, और cornstarch एक छोटी कटोरी में; एक whisk के साथ हलचल । चिकनी जब तक एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल गरम करें ।
टेम्पेह डालें, और 4 से 5 मिनट या सुनहरा होने तक भूनें ।
पैन से टेम्पेह निकालें; एक तरफ सेट करें ।
उसी पैन में बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल गरम करें ।
पैन में लहसुन, लाल मिर्च, शतावरी और मशरूम डालें और 3 मिनट या शतावरी के कुरकुरा होने तक भूनें ।
शोरबा मिश्रण जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए, और 2 से 3 मिनट या गाढ़ा होने तक पकाना ।
टेम्पेह जोड़ें, और 1 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
ब्राउन राइस के ऊपर परोसें।