मसालेदार साग के साथ मसालेदार बीन्स

मसालेदार साग के साथ मसालेदार बीन्स
मसालेदार साग के साथ मसालेदार बीन्स आपके साइड डिश प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 227 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 79 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, परमेसन का छिलका, नींबू का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 78 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार साग के साथ मसालेदार बीन्स, मुरझाया हुआ साग, तथा मुरझाया हुआ साग.

निर्देश

1
एक बड़े डच ओवन में 1/4 कप तेल गरम करेंमध्यम गर्मी। कुक एंकोवी, यदि उपयोग कर रहे हैं, मिर्च, और लहसुन, कभी-कभी सरगर्मी,जब तकलहसुन नरम है और एंकोवी भंग कर रहे हैं, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिएकसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
प्याज, अजवाइन, और जोड़ेंसमेरी; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं और पकाएं,कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि प्याज बहुत न होनरम और सुनहरा भूरा, 8-10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
अजवाइनअजवाइन
प्याजप्याज
3
परमेसन का छिलका, यदि उपयोग कर रहे हैं, तो बीन्स और 10 कप पानी डालें । उबाल लें, कम करेंगर्मी, और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करेंऔर आवश्यकतानुसार अधिक पानी जोड़ना, जब तक कि सेम अलग नहीं हो जाते, 3-4 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
बीन्सबीन्स
पानीपानी
बीफबीफ
4
स्टू को एकरसता देने के लिए कुछ बीन्स को हल्के से क्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
स्टूस्टू
5
केल, पालक, और में मिलाएंआधा अरुगुला; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । साग को गलने तक, 5-8 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पालकपालक
ग्रीन्सग्रीन्स
केलकेल
6
नींबू के रस के साथ शेष अरुगुला टॉस करेंऔर 1 बड़ा चम्मच तेल; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । कटोरे के बीच स्टू को विभाजित करें; अरुगुला,मुंडा परमेसन और तेल की एक बूंदा बांदी के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
परमेसनपरमेसन
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
नींबूनींबू
स्टूस्टू
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
आगे क्या: स्टू 3 दिन आगे बनाया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टूस्टू
8
ठंडा होने दें; ढककर ठंडा करें ।

सामग्री

4filletsएंकोवी फ़िललेट्स तेल में पैक, सूखा (वैकल्पिक)एंकोवी फ़िललेट्स तेल में पैक, सूखा (वैकल्पिक)4चिल्स डी अर्बोल या 1 चम्मच कुचल लाल मिर्च के गुच्छेचिल्स डी अर्बोल या 1 चम्मच कुचल लाल मिर्च के गुच्छे9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछंटनी की गई अरुगुला या जलकुंभी, विभाजितछंटनी की गई अरुगुला या जलकुंभी, विभाजित4अजवाइन डंठल, बारीक कटा हुआअजवाइन डंठल, बारीक कटा हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सूखे सफेद बीन्स या छोले, रात भर भिगोए हुए, सूखा हुआसूखे सफेद बीन्स या छोले, रात भर भिगोए हुए, सूखा हुआ1बड़ा गुच्छाफ्लैट पत्ती पालक, छंटनी, मोटे कटा हुआफ्लैट पत्ती पालक, छंटनी, मोटे कटा हुआ4लहसुन लौंग, पतले कटा हुआलहसुन लौंग, पतले कटा हुआ6झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्च2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1गुच्छाकाले या सरसों का साग, पसलियों और उपजी हटा दिया, पत्ते मोटे कटा हुआकाले या सरसों का साग, पसलियों और उपजी हटा दिया, पत्ते मोटे कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजैतून का तेल, बूंदा बांदी के लिए और अधिकजैतून का तेल, बूंदा बांदी के लिए और अधिक11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, पतले कटा हुआप्याज, पतले कटा हुआ1परमेसन का छिलका (वैकल्पिक), साथ ही परोसने के लिए मुंडा परमेसनपरमेसन का छिलका (वैकल्पिक), साथ ही परोसने के लिए मुंडा परमेसन1स्प्रिगबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर67
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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