मसालेदार साग के साथ मसालेदार बीन्स आपके साइड डिश प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 227 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 79 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, परमेसन का छिलका, नींबू का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 78 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार साग के साथ मसालेदार बीन्स, मुरझाया हुआ साग, तथा मुरझाया हुआ साग.
निर्देश
1
एक बड़े डच ओवन में 1/4 कप तेल गरम करेंमध्यम गर्मी। कुक एंकोवी, यदि उपयोग कर रहे हैं, मिर्च, और लहसुन, कभी-कभी सरगर्मी,जब तकलहसुन नरम है और एंकोवी भंग कर रहे हैं, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
मिर्च मिर्च
लहसुन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
2
प्याज, अजवाइन, और जोड़ेंसमेरी; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं और पकाएं,कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि प्याज बहुत न होनरम और सुनहरा भूरा, 8-10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
अजवाइन
प्याज
3
परमेसन का छिलका, यदि उपयोग कर रहे हैं, तो बीन्स और 10 कप पानी डालें । उबाल लें, कम करेंगर्मी, और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करेंऔर आवश्यकतानुसार अधिक पानी जोड़ना, जब तक कि सेम अलग नहीं हो जाते, 3-4 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसन
बीन्स
पानी
बीफ
4
स्टू को एकरसता देने के लिए कुछ बीन्स को हल्के से क्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
स्टू
5
केल, पालक, और में मिलाएंआधा अरुगुला; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । साग को गलने तक, 5-8 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पालक
ग्रीन्स
केल
6
नींबू के रस के साथ शेष अरुगुला टॉस करेंऔर 1 बड़ा चम्मच तेल; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । कटोरे के बीच स्टू को विभाजित करें; अरुगुला,मुंडा परमेसन और तेल की एक बूंदा बांदी के साथ शीर्ष ।