मसालेदार समुद्री भोजन कूसकूस सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 478 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 4.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 10 परोसता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास बे पत्ती, क्लैम का रस, मिर्च का पेस्ट और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चचेरे भाई का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कूसकूस मैंगो मूस एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं समुद्री भोजन कूसकूस पेला, कूसकूस सीफूड साइड सलाद, तथा मसालेदार समुद्री भोजन चावडर.
निर्देश
1
मध्यम आँच पर भारी बड़े बर्तन में 3 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
प्याज जोड़ें; सौते 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
3
गाजर, अजवाइन, और लहसुन जोड़ें; सौते 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजर
अजवाइन
लहसुन
4
रस और 1 बोतल क्लैम रस के साथ टमाटर जोड़ें और उबाल लें । गर्मी कम करें; 10 मिनट खुला उबाल । कवर और 10 मिनट उबाल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्लैम रस
टमाटर
5
मिश्रण को प्रोसेसर में स्थानांतरित करें । चंकी प्यूरी को ब्लेंड करें; बर्तन में लौटें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
6
टमाटर शोरबा बनाने के लिए 2 बोतलों क्लैम रस में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्लैम रस
टमाटर
शोरबा
7
एक और बड़े बर्तन में मसल्स, क्लैम और वाइन मिलाएं । ढककर तेज आंच पर तब तक पकाएं जब तक कि मसल्स और क्लैम खुल न जाएं, लगभग 8 मिनट । चिमटे का उपयोग करके, मसल्स और क्लैम को कटोरे में स्थानांतरित करें (जो भी नहीं खुलता है उसे त्याग दें) । टमाटर शोरबा में खाना पकाने के तरल तनाव।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसल्स
टमाटर
शोरबा
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चिमटे
कटोरा
पॉट
8
बड़े कटोरे में कूसकूस रखें । मध्यम सॉस पैन में उबालने के लिए 2 1/2 कप पानी, 3 कप टमाटर शोरबा और 1/4 कप तेल लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
टमाटर
शोरबा
पानी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
कटोरा
9
कूसकूस में मिलाएं । कवर; तरल अवशोषित होने तक खड़े रहने दें, लगभग 10 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । कवर; सेवा करने के लिए तैयार होने तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
10
इस बीच, बर्तन में शेष टमाटर शोरबा में थाइम और बे पत्तियों को मिलाएं और मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियां
टमाटर
शोरबा
थाइम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
11
मछली जोड़ें। कवर और 4 मिनट उबाल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
12
झींगा जोड़ें; कवर करें और तब तक उबालें जब तक कि समुद्री भोजन केंद्र में अपारदर्शी न हो, लगभग 4 मिनट । गर्मी बंद करें ।