मसालेदार सरसों स्वोर्डफ़िश और आटिचोक कबाब
मसालेदार सरसों स्वोर्डफ़िश और आटिचोक कबाब को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 2 घंटे और 30 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 1 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 18 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 36 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 2 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह आपके लिए सिप्पिटिसप द्वारा लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए केपर्स, डिजॉन सरसों, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 15 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो इतना बकाया नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ज़ेस्टी स्वोर्डफ़िश कबाब, टेरीयाकी स्वोर्डफ़िश कबाब, तथा स्वोर्डफ़िश झींगा कबाब.
निर्देश
एक बड़े कटोरे में सरसों, नींबू का रस, केपर्स, एंकोवी, लहसुन और 6 बड़े चम्मच जैतून का तेल मिलाएं ।
स्वोर्डफ़िश चंक्स, और आटिचोक दिलों को कटोरे में जोड़ें, उन्हें अचार के साथ कोट करने के लिए टॉस करें ।
स्वोर्डफ़िश और आर्टिचोक को कम से कम 4 घंटे मैरीनेट करने दें, लेकिन रात भर बेहतर है । मछली और आटिचोक को समान रूप से 8 कटार के बीच विभाजित करें । आटिचोक और मछली के बीच वैकल्पिक रूप से आप कटार पर सब कुछ थ्रेड करते हैं । उन्हें कसकर चिपक पर एक साथ पैक न करें । उन्हें स्पर्श करना चाहिए लेकिन अपने पड़ोसियों के बगल में नहीं होना चाहिए । प्रत्येक कटार पर शेष जैतून का तेल सावधानी से ब्रश करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । फिर ग्रिल पर कटार की व्यवस्था करें । आप अप्रत्यक्ष गर्मी का उपयोग करना चाहते हैं, इसलिए अपने अंगारों को उचित रूप से व्यवस्थित करें । कबाब को पकाएं, जैसे ही आप जाते हैं उन्हें कुछ घुमाएं । शेष जैतून के तेल के साथ सतह को ब्रश करना जारी रखें क्योंकि आप चिपके हुए को रोकने में मदद करने के लिए प्रत्येक कटार को मोड़ते हैं । स्वोर्डफ़िश को बाहर की तरफ कुछ जलाया जाना चाहिए और बस मुश्किल से सभी तरह से पकाया जाना चाहिए । आपकी ग्रिल की गर्मी के आधार पर लगभग 7 मिनट । मत भूलो कि ग्रिल छोड़ने के बाद मछली पकती रहेगी, इसलिए ओवरकुक न करें । आर्टिचोक में कुछ अच्छे जले हुए निशान भी होने चाहिए । उन्हें मेज पर गर्म लाओ। आप इन्हें विभिन्न प्रकार के मसालों के साथ परोस सकते हैं जैसे: नींबू के स्लाइस, कटी हुई जड़ी-बूटियाँ, अच्छी काली मिर्च, खीरा और प्याज का स्वाद, लहसुन एओली, या बहुत अच्छे जैतून के तेल की एक बूंदा बांदी । ग्रील्ड ब्रेड और विभिन्न प्रकार के सलाद इस पार्टी को गोल कर देंगे!