मसालेदार सरसों स्वोर्डफ़िश और आटिचोक कबाब

मसालेदार सरसों स्वोर्डफ़िश और आटिचोक कबाब
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? मसालेदार सरसों स्वोर्डफ़िश और आटिचोक कबाब कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 18 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 351 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.76 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास एंकोवी एंकोवी, नमक और काली मिर्च, डिजॉन सरसों, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सिप्पिटिसप द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं ज़ेस्टी स्वोर्डफ़िश कबाब, टेरीयाकी स्वोर्डफ़िश कबाब, तथा स्वोर्डफ़िश झींगा कबाब.

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में सरसों, नींबू का रस, केपर्स, एंकोवी, लहसुन और 6 बड़े चम्मच जैतून का तेल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिएकसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
2
स्वोर्डफ़िश चंक्स, और आटिचोक दिलों को कटोरे में जोड़ें, उन्हें अचार के साथ कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिरंगे टैको चिप्सतिरंगे टैको चिप्स
स्वोर्डफ़िशस्वोर्डफ़िश
3 बड़े चम्मच भुने हुए तिल, गार्निश के लिए3 बड़े चम्मच भुने हुए तिल, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
3
स्वोर्डफ़िश और आर्टिचोक को कम से कम 4 घंटे मैरीनेट करने दें, लेकिन रात भर बेहतर है । मछली और आटिचोक को समान रूप से 8 कटार के बीच विभाजित करें । आटिचोक और मछली के बीच वैकल्पिक रूप से आप कटार पर सब कुछ थ्रेड करते हैं । उन्हें कसकर चिपक पर एक साथ पैक न करें । उन्हें स्पर्श करना चाहिए लेकिन अपने पड़ोसियों के बगल में नहीं होना चाहिए । प्रत्येक कटार पर शेष जैतून का तेल सावधानी से ब्रश करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । फिर ग्रिल पर कटार की व्यवस्था करें । आप अप्रत्यक्ष गर्मी का उपयोग करना चाहते हैं, इसलिए अपने अंगारों को उचित रूप से व्यवस्थित करें । कबाब को पकाएं, जैसे ही आप जाते हैं उन्हें कुछ घुमाएं । शेष जैतून के तेल के साथ सतह को ब्रश करना जारी रखें क्योंकि आप चिपके हुए को रोकने में मदद करने के लिए प्रत्येक कटार को मोड़ते हैं । स्वोर्डफ़िश को बाहर की तरफ कुछ जलाया जाना चाहिए और बस मुश्किल से सभी तरह से पकाया जाना चाहिए । आपकी ग्रिल की गर्मी के आधार पर लगभग 7 मिनट । मत भूलो कि ग्रिल छोड़ने के बाद मछली पकती रहेगी, इसलिए ओवरकुक न करें । आर्टिचोक में कुछ अच्छे जले हुए निशान भी होने चाहिए । उन्हें मेज पर गर्म लाओ। आप इन्हें विभिन्न प्रकार के मसालों के साथ परोस सकते हैं जैसे: नींबू के स्लाइस, कटी हुई जड़ी-बूटियाँ, अच्छी काली मिर्च, खीरा और प्याज का स्वाद, लहसुन एओली, या बहुत अच्छे जैतून के तेल की एक बूंदा बांदी । ग्रील्ड ब्रेड और विभिन्न प्रकार के सलाद इस पार्टी को गोल कर देंगे!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
स्वोर्डफ़िशस्वोर्डफ़िश
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
(आप नियमित क्यूक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसे बीज दें और यदि त्वचा मोमी है, तो इसे छील लें)(आप नियमित क्यूक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसे बीज दें और यदि त्वचा मोमी है, तो इसे छील लें)
AioliAioli
3/4 पाउंड छोटे लाल आलू (लगभग 5), कटे हुए3/4 पाउंड छोटे लाल आलू (लगभग 5), कटे हुए
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिकभिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़

सामग्री

4filletsएंकोवी पट्टिका मोटे तौर पर कटा हुआ एंकोवी पट्टिकाएंकोवी पट्टिका मोटे तौर पर कटा हुआ एंकोवी पट्टिका2डिब्बेआटिचोक दिल पानी के डिब्बे में पैक आटिचोक दिलआटिचोक दिल पानी के डिब्बे में पैक आटिचोक दिल11टीएसपी सूखा अजवायन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन11टीएसपी सूखा अजवायनकेपर्स कुल्ला और कटा हुआकेपर्स कुल्ला और कटा हुआ62 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चमेमने का पैर, हड्डी-अंदरमेमने का पैर, हड्डी-अंदर12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन खुली और कीमा बनाया हुआलहसुन खुली और कीमा बनाया हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्च के गुच्छेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे या स्वाद के लिएकुचल लाल मिर्च के गुच्छे या स्वाद के लिए4झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्च स्वादानुसारनमक और काली मिर्च स्वादानुसार2स्वोर्डफ़िश 1 आधा इंच के क्यूब्स में कटी हुई, त्वचा रहित स्वोर्डफ़िशस्वोर्डफ़िश 1 आधा इंच के क्यूब्स में कटी हुई, त्वचा रहित स्वोर्डफ़िश

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ थ्राइव पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।
कामयाब Pinot Grigio
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कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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