मसल्स और ताजी जड़ी-बूटियों के साथ लिंगुइन
मसल्स और ताजी जड़ी-बूटियों के साथ लिंगुइन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 4.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 543 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । 124 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया । यदि आपके पास लिंगुइन, काली मिर्च के गुच्छे, सौंफ के बीज और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 89 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । कोशिश करो मसल्स और ताजी जड़ी-बूटियों के साथ लिंगुइन, क्लैम और ताजा जड़ी बूटियों के साथ लिंगुइन, तथा मसल्स के साथ लिंगुइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
फोम के कम होने तक मध्यम आँच पर 5 से 6-चौथाई गेलन भारी बर्तन में तेल और मक्खन गरम करें । लहसुन, सौंफ और लाल मिर्च के गुच्छे को 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ पकाएं, जब तक कि लहसुन नरम न हो जाए, 3 से 4 मिनट तक हिलाएं ।
शराब जोड़ें और आधा, 4 से 5 मिनट तक कम होने तक उबालें ।
मसल्स डालें और ढककर, ढककर, हिलाते हुए बर्तन को कभी-कभी पकाएं, जब तक कि मसल्स चौड़े न खुल जाएं, 5 से 8 मिनट । (8 मिनट के बाद बंद रहने वाले किसी भी व्यक्ति को त्याग दें । )
गर्मी से निकालें और गर्म रखें ।
इस बीच, अल डेंटे तक अच्छी तरह से नमकीन उबलते पानी के पास्ता पॉट में लिंगुइन पकाना । रिजर्व 1/2 कप खाना पकाने का पानी, फिर लिंगुइन निकालें ।
मसल्स और पॉट, पनीर और जड़ी-बूटियों के किसी भी तरल के साथ लिंगुइन को टॉस करें । यदि वांछित हो तो आरक्षित खाना पकाने के पानी के साथ पतला ।
प्रति सेवारत: कैलोरी 470, कुल वसा 17 ग्राम, संतृप्त वसा 5 ग्राम, कोलेस्ट्रॉल 18 मिलीग्राम, सोडियम 250 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 59 ग्राम, फाइबर 3 जी, प्रोटीन 14 ग्राम
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