युकाटन शैली में पके हुए चिकन एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 58 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 0g वसा की. के लिए प्रति सेवारत 79 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए केले के पत्ते, काली मिर्च, पिसा हुआ जीरा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 39 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो इतना अद्भुत नहीं है । कोशिश करो Yucatan - शैली चिकन और सब्जी का सूप, Yucatan-शैली चिकन, नींबू, और Orzo सूप, तथा पपीते के साथ युकाटन शैली के चिकन कटार-टोमाटिलो सालसा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
के माध्यम से लहसुन को गिराएं भोजन की ढलान साथ से खाद्य प्रोसेसर पर, और कीमा बनाया हुआ होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
2
पानी और अगली 8 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से पानी) जोड़ें, और मिश्रित होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (अंडर-12) झींगा
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3
एक बड़े ज़िप-टॉप हेवी-ड्यूटी प्लास्टिक बैग में लहसुन मिश्रण और चिकन को मिलाएं, और सील करें । कभी कभी बैग मोड़, रेफ्रिजरेटर 8 घंटे में खटाई में डालना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 संतरा, छिलका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
4
चिकन को बैग से निकालें, 1 कप मैरिनेड को सुरक्षित रखें; दोनों को एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में चिकन शोरबा गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
प्याज जोड़ें, 3 मिनट के लिए या निविदा तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
7
1/4 कप आरक्षित अचार और टमाटर जोड़ें; एक उबाल ले आओ, और 5 मिनट के लिए या 2 कप तक कम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
8
गर्मी से टमाटर का मिश्रण निकालें, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
9
उबलते पानी के एक बड़े सॉस पैन में स्विस चार्ड के पत्तों को गिराएं; 30 सेकंड पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chard
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
10
ठंडे पानी के नीचे नाली और कुल्ला; अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
11
प्रत्येक स्विस चार्ड लीफ के बीच में 1 चिकन ब्रेस्ट आधा रखें, और ऊपर से 1/4 कप टमाटर का मिश्रण डालें । पत्तियों के किनारों में मोड़ो, और रोल अप करें; चिकन रोल को 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
स्विस Chard
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
सफेद मोती ड्रेजेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
12
चिकन रोल के ऊपर शेष 3/4 कप मैरिनेड डालें । 350 मिनट के लिए 50 पर कवर और सेंकना; अतिरिक्त 10 मिनट के लिए उजागर और सेंकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
सफेद मोती ड्रेजेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
13
बचे हुए टमाटर के मिश्रण के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है