राउंड 2 सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 1083 कैलोरी, 63g प्रोटीन की, तथा 41g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 4.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 50% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, क्रीम, सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गोल और गोल पास्ता, चेरी-गो-राउंड, तथा दौर में शतावरी.
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
2
एक मध्यम कटोरे में, चावल, स्टेक, आधा पनीर, मिर्च मसाला, 2 बड़े चम्मच एनचिलाडा सॉस और सीताफल मिलाएं । समान रूप से 8 टॉर्टिला के बीच मिश्रण वितरित करें और रोल अप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए टमाटरों के लगभग 14 औंस डिब्बे
Enchilada सॉस
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
1 इंच के क्यूब्स में काटें
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
10 सफेद डिनर रोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेरजूस विनिगेट
3
लगभग 1/4 कप एनचिलाडा सॉस के साथ ओवन-प्रूफ बेकिंग डिश के निचले हिस्से को कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Enchilada सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
4
बेकिंग डिश में एक परत में लुढ़का हुआ एनचिलाडस रखें और शेष एनचिलाडा सॉस और पनीर के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Enchilada सॉस
1 इंच के क्यूब्स में काटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़
5
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि पनीर पिघल न जाए और एनचिलाडस लगभग 15 मिनट तक गर्म न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
6
ओवन से निकालें और चाहें तो खट्टा क्रीम के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
7
एक मध्यम सॉस पॉट में मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
8
लहसुन, और चावल डालें और चावल को टोस्ट होने तक 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
9
2 1/4 कप पानी, मिर्च मसाला और सीजन में एक चुटकी नमक और काली मिर्च डालें और उबाल लें । कवर करें, गर्मी को कम करें और 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए टमाटरों के लगभग 14 औंस डिब्बे
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
बिना मेवे के दूध चॉकलेट बार
10
एक बेकिंग शीट पर निकालें और ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
11
एक बड़े कटोरे में प्याज, पीली मिर्च, ठंडा चावल, बीन्स, सिरका और सीताफल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीली मिर्च
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
टॉपिंग, वैकल्पिक
2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेरजूस विनिगेट
12
अच्छी तरह मिलाएं और स्टेक के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
13
एक शोधनीय प्लास्टिक बैग में प्याज, लहसुन, नींबू का रस, बीयर, सिरका और मिर्च मसाला मिलाएं । सामग्री को मिलाने के लिए पीठ की मालिश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए टमाटरों के लगभग 14 औंस डिब्बे
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ
1 औंस हॉट चॉकलेट मिक्स का पैकेट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2-इंच की पट्टियों में काटें
14
स्टेक को बैग में रखें, हवा को निचोड़ें और सील करें । कम से कम 4 घंटे, या रात भर के लिए रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें लेकिन 18 घंटे से अधिक नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
15
मध्यम-उच्च गर्मी पर ग्रिल या ग्रिल पैन सेट करें । ग्रिलिंग शुरू करने के लिए तैयार होने पर तेल को कद्दूकस कर लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
16
स्टेक को ग्रिलिंग से पहले 20 से 30 मिनट तक कमरे के तापमान पर खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
17
अचार से स्टेक निकालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
18
गर्म, तेल से सना हुआ ग्रिल पर रखें और मध्यम दुर्लभ (4 डिग्री फ़ारेनहाइट) के लिए प्रति मिनट पकाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
19
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में मैरिनेड डालें । आधा या गाढ़ा होने तक, लगभग 10 से 15 मिनट तक कम करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण
20
स्टेक को कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और काटने से पहले 5 मिनट के लिए आराम करें । अनाज के पार स्टेक स्लाइस करें और ज़स्टी राइस सलाद और कम मैरिनेड के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च