रोक्को की हाउ लो कैन यू गो लो-फैट मारिनारा सॉस
रोक्को की हाउ लो कैन यू गो लो-फैट मारिनारा सॉस सिर्फ वह सॉस हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 43 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 2 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 63 कैलोरी. यह नुस्खा 13 परोसता है । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, टमाटर प्यूरी, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो कम वसा वाले दालचीनी ऊर्जा गेंदों, आसान कीटो मारिनारा सॉस (लो कार्ब और ग्लूटेन फ्री), तथा लो कार्ब बैगल्स-नारियल का आटा फैट हेड आटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम गर्मी पर एक डच ओवन गरम करें । जब बर्तन गर्म हो जाए तो उसमें जैतून का तेल डालें ।
लहसुन और प्याज जोड़ें, और उन्हें स्वाद के लिए नमक और कुचल लाल मिर्च के साथ सीजन करें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि प्याज और लहसुन पारभासी न हों, लगभग 4 मिनट ।
बर्तन में टमाटर प्यूरी, पानी और पार्मिगियानो-रेजिगो का छिलका डालें । एक उबाल लाओ। फिर कवर करें, गर्मी को कम करें, और लगभग 25 मिनट तक उबालें ।
चाकू के पिछले हिस्से से तुलसी को काट लें और टहनी को सॉस में मिला दें । 5 मिनट के लिए, बिना ढके सॉस को उबालें । स्वादानुसार नमक और पिसी हुई लाल मिर्च डालें ।
5 दिनों तक रेफ्रिजरेटर में एक कवर कंटेनर में परोसें, या स्टोर करें ।
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