कलरफुल बीफ स्टिर-फ्राई को शुरू से अंत तक लगभग 50 मिनट लगते हैं। क्या आप अपना फिगर देख रहे हैं? इस डेयरी मुक्त रेसिपी में प्रति सर्विंग 308 कैलोरी , 21 ग्राम प्रोटीन और 7 ग्राम वसा है। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है । $1.98 प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 19% कवर करती है । यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। यह किफ़ायती मुख्य कोर्स के रूप में अच्छा काम करता है। अगर आपके पास प्याज़, पिसी हुई अदरक, गाजर, और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह रेसिपी 71% के स्पूनएकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर बहुत अच्छा है। इसी तरह की रेसिपी के लिए कलरफुल एंड क्रंची पोमेग्रेनेट एण्ड पालक साइड सलाद , कलरफुल रेड क्विनोआ नॉट सो तब्बौलेह सलाद , और कलरफुल वाइल्ड राइस सलाद आज़माएँ।
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में पहले पांच सामग्रियों को मिलाएं।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
बीफ़ को एक बड़े रीसीलेबल प्लास्टिक बैग में रखें; मैरिनेड का आधा हिस्सा डालें। बैग को सील करें और कोट करने के लिए पलट दें; कम से कम 2 घंटे के लिए फ्रिज में रखें। बचे हुए मैरिनेड को ढककर फ्रिज में रख दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज
3
एक छोटे कटोरे में कॉर्नस्टार्च और शोरबा को चिकना होने तक मिलाएँ। बचा हुआ मैरिनेड मिलाएँ; एक तरफ रख दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
4
गोमांस से मैरिनेड को छानकर फेंक दें। एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही या कुकिंग स्प्रे से लेपित कड़ाही में, गोमांस को 1 चम्मच तेल में तब तक पकाएं जब तक कि वह गुलाबी न हो जाए; छान लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5
निकालें और गर्म रखें।
6
उसी पैन में बचे हुए तेल में हरी मिर्च और प्याज को 2 मिनट तक भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3/4 कप कसा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
7
गाजर और अजवाइन डालें; 2-3 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापस
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
8
ज़ुचिनी और स्नो मटर डालें; 1 मिनट तक भूनें। बीन स्प्राउट्स डालकर मिलाएँ और गरम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बूँदें सोया सॉस
मीठी लाल मिर्च के छल्ले
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
9
शोरबा मिश्रण को हिलाएँ और सब्ज़ी मिश्रण में मिलाएँ। उबाल आने दें; 1-2 मिनट या गाढ़ा होने तक पकाएँ और हिलाएँ। बीफ़ को पैन में वापस डालें; गरम करें।