रैंच डिपिंग सॉस के साथ क्रिस्पी पैन-फ्राइड चिकन

रैंच डिपिंग सॉस के साथ क्रिस्पी पैन-फ्राइड चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए रैंच डिपिंग सॉस के साथ क्रिस्पी पैन-फ्राइड चिकन आज़माएं । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $1.3 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम वसा, और कुल का 396 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 18 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसी हुई काली मिर्च, कॉर्नस्टार्च, दूध और कुछ अन्य चीजों का पानी का छींटा उठाएं । अंडे की सफेदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं काले और सफेद केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रैंच बीबीक्यू डिपिंग सॉस के साथ क्रिस्पी रैंच चिकन फिंगर्स, रेंच डिपिंग सॉस के साथ फ्राइड अचार, तथा फ्राइड " अचार साउथवेस्ट रेंच डिपिंग सॉस के साथ.

निर्देश

1
चिकन ब्रेस्ट को 6 स्ट्रिप्स में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
2
एक उथले कटोरे में कॉर्नस्टार्च, लहसुन पाउडर और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
काली मिर्चकाली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
एक और उथले कटोरे में दूध और अंडे का सफेद भाग मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
पंको को तीसरे उथले कटोरे में रखें । कॉर्नस्टार्च मिश्रण में ड्रेज चिकन; दूध के मिश्रण में डुबकी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
दूधदूध
डिपडिप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
पंको में चिकन रखें, कोट की ओर मुड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
चिकन डालें; हर तरफ 3 मिनट या ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
9
खेत ड्रेसिंग के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खेत ड्रेसिंगखेत ड्रेसिंग
10
फास्ट-फूड लवर्स बेंटो
11
किशोरों के लिए जिन्हें खराब भोजन की आदत को तोड़ने की आवश्यकता होती है, इस बॉक्स में स्वास्थ्यवर्धक विकल्प और प्रोटीन की एक बड़ी खुराक होती है, जो स्कूल के बाद की गतिविधियों के माध्यम से सभी इंजनों को चालू रखने में मदद करती है ।
12
हमारी रेसिपी बनाएं: रैंच डिपिंग सॉस के साथ क्रिस्पी पैन-फ्राइड चिकन
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूई सॉससूई सॉस
पूरे चिकनपूरे चिकन
खेत ड्रेसिंगखेत ड्रेसिंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
13
फिर जोड़ें
14
1 कप गाजर की छड़ें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजर की छड़ेंगाजर की छड़ें
15
1 कप अजवाइन की छड़ें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवाइन रिबअजवाइन रिब
16
1 कप खीरे की छड़ें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
17
2 उच्च प्रोटीन चबाने वाले ग्रेनोला बार (जैसे केलॉग फाइबर
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रेनोलाग्रेनोला
18
प्लस प्रोटीन
19
मिश्रित अखरोट चबाने वाली सलाखों)
20
कार्य करता है 2
21
प्रत्येक दोपहर के भोजन में 504 कैलोरी, 2 ग्राम वसा,(3 ग्राम सैट वसा), 7 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम कार्ब्स, 7 ग्राम फाइबर और 742 मिलीग्राम सोडियम होता है ।

सामग्री

कठिनाईमध्यम
में तैयार18 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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