रेड वाइन-कूसकूस के साथ ब्रेज़्ड चिकन
कूसकूस के साथ रेड वाइन-ब्रेज़्ड चिकन एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 504 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. के लिए $ 3.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन की कलियां, चिकन जांघ, टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो रेड वाइन-कूसकूस के साथ ब्रेज़्ड चिकन, शराब और टमाटर ब्रेज़्ड चिकन, तथा रेड वाइन और टमाटर ब्रेज़्ड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे सॉस पैन में लहसुन रखें; पानी से ढक दें । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें; 2 मिनट उबालें।
नाली; लहसुन को एक तरफ रख दें ।
काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में तेल गरम करें ।
चिकन जोड़ें; 10 मिनट या ब्राउन होने तक, एक बार पलटते हुए पकाएं ।
पैन से चिकन निकालें । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं; पैन में शराब जोड़ें । 1 कप (लगभग 5 मिनट) तक कम होने तक पकाएं ।
गर्मी से निकालें । लहसुन, ड्रमस्टिक्स, जांघों, शोरबा, टमाटर और टमाटर के पेस्ट में हिलाओ । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें; 5 मिनट उबालें ।
स्तन आधा जोड़ें; कवर और 20 मिनट पकाना, 10 मिनट के बाद चिकन मोड़ ।
पैन से चिकन निकालें; गर्म रखें।
गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं; पैन में जैतून और केपर्स जोड़ें । कुक, खुला, 10 मिनट, कभी-कभी सरगर्मी । चिकन को पैन में लौटाएं, कोट की ओर मुड़ें । कवर करें और 5 मिनट खड़े रहें ।
अजमोद के साथ गार्निश, अगर वांछित ।