रात का खाना आज रात: गाजर और पार्सनिप के साथ लहसुन-भुना हुआ चिकन

रात का खाना आज रात: गाजर और पार्सनिप के साथ लहसुन-भुना हुआ चिकन
डिनर टुनाइट: गाजर और पार्सनिप के साथ लहसुन-भुना हुआ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 823 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 50 ग्राम वसा. के लिए $ 2.99 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 111 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास लहसुन, कोषेर नमक, गाजर, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो रात का खाना आज रात: लहसुन पाउडर के साथ जड़ी बूटी भुना हुआ चिकन, रात का खाना आज रात: भुना हुआ गाजर और पोर्क चॉप के साथ बीट, तथा डिनर टुनाइट: गाजर के साथ करी चिकन सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें एल्यूमीनियम पन्नी के साथ लाइन शीट पैन और एक परत में चिकन त्वचा की तरफ, गाजर, पार्सनिप और लहसुन लौंग फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
जैतून का तेल, टोस्टिंग के लिएजैतून का तेल, टोस्टिंग के लिए
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराबकोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिकभुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
जैतून के तेल के साथ सब कुछ बूंदा बांदी करें, फिर नमक, काली मिर्च और अजवायन की पत्ती के साथ समान रूप से छिड़कें । कीमा बनाया हुआ लहसुन के साथ चिकन के टुकड़े रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोलेकैनेलोनी के गोले
नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग
2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
3
शीट पैन को ओवन में स्थानांतरित करें और तब तक भूनें जब तक कि चिकन इंस्टेंट रीड थर्मामीटर पर 155 डिग्री फ़ारेनहाइट पंजीकृत न हो जाए और सब्जियां निविदा हों, लगभग 40 मिनट, चिकन को पैन के रस के साथ चखना और खाना पकाने के दौरान सब्जियों को एक या दो बार उछालना । खाना पकाने का समय चिकन स्तनों के आकार के आधार पर भिन्न हो सकता है । बारीकी से निगरानी करें और आवश्यकतानुसार समय जोड़ें या घटाएं । ओवन से निकालने के 10 मिनट बाद चिकन को आराम करने दें और भुनी हुई सब्जियों के साथ तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर56
पत्रिका
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