रात का खाना आज रात: पुदीना और दही के साथ मटर टॉर्टिला
डिनर टुनाइट: पुदीना और दही के साथ मटर टॉर्टिला सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.4 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 334 कैलोरी. सीरियस ईट्स की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. मटर, कोषेर नमक, अंडे, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: बोकाडिलो डी टॉर्टिला, डिनर टुनाइट: टॉर्टिला सूप, तथा डिनर टुनाइट: टॉर्टिला सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्रायलर को प्रीहीट करें । मध्यम गर्मी पर सेट एक बड़े कड़ाही में मक्खन पिघलाएं । मटर में टॉस करें और बीच-बीच में हिलाते हुए 3 मिनट तक पकाएं ।
इस बीच, 1/2 कप दही, अंडे, पुदीना, नमक और काली मिर्च मिलाएं । जब मटर पक जाए, तो आँच को मध्यम-उच्च कर दें, और अंडे के मिश्रण को कड़ाही में डालें । किनारों को सेट होने तक 4 मिनट तक पकाएं ।
कड़ाही को ब्रायलर के नीचे रखें और ऊपर से सेट होने तक 3 मिनट तक पकाएं ।
ब्रायलर के नीचे से कड़ाही निकालें और टॉर्टिला को कटिंग बोर्ड पर स्लाइड करें ।
एक मिनट के लिए आराम करें, और फिर वेजेज में स्लाइस करें ।
बाकी दही के साथ टॉर्टिला परोसें ।