रात का खाना आज रात: मिश्रित साग के साथ टमाटर-केसर विनैग्रेट के साथ चिकन

एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? डिनर टुनाइट: मिश्रित साग के साथ टमाटर-केसर विनैग्रेट के साथ चिकन कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 296 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. 49 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चावल का सिरका, केसर, फ्रिस, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चावल के सिरके का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाल मखमली मग केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: अरुगुला पर टमाटर-केसर विनैग्रेट के साथ चपटा चिकन, रात का खाना आज रात: केसर के साथ चिकन और चावल, तथा डिनर टुनाइट: चिकन को केसर और नींबू के साथ भूनें समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम कटोरे में, सिरका, छिड़क, केसर और 1/2 चम्मच पेपरिका मिलाएं ।
गठबंधन करने के लिए व्हिस्क, फिर ड्रेसिंग बनाने के लिए जैतून के तेल के 3 बड़े चम्मच में धीरे-धीरे व्हिस्क करें ।
आधा थाइम में छिड़कें और टमाटर जोड़ें, गठबंधन करने के लिए मिश्रण करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
नमक, काली मिर्च, और शेष पेपरिका और थाइम के साथ चिकन स्तनों को सीज़न करें ।
मध्यम आँच पर बचे हुए जैतून के तेल के साथ एक कड़ाही गरम करें और स्तनों को दोनों तरफ से पकने तक भूनें ।
चिकन निकालें और गर्मी बंद करें ।
विनैग्रेट को पैन में डिग्लज़ करने के लिए डालें और गर्म करें ।
चिकन को स्लाइस करें और फ्रिस या साग को 4 प्लेटों में विभाजित करें । सलाद पर चिकन को फैन करें, फिर विनैग्रेट को चम्मच से डालें और तुरंत परोसें ।