रात का खाना आज रात: सफेद सेम और हरी प्याज के साथ आमलेट

रात का खाना आज रात: सफेद सेम और हरी प्याज के साथ आमलेट
रात का खाना आज रात: सफेद सेम और हरी प्याज के साथ आमलेट एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत 95 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 367 कैलोरी. 17 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । बीन्स, जैतून का तेल, अजमोद, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: लीक के साथ सबसे मलाईदार सफेद बीन्स, रात का खाना आज रात: पुदीना और लाल प्याज के साथ हरी बीन्स, तथा रात का खाना आज रात: हरी बीन्स और अदरक के साथ फूलगोभी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर सेट नॉन-स्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
2
बीन्स जोड़ें और उन्हें एक परत में फैलाएं । लगभग 3 मिनट तक बिना हिलाए पकाएं, जब तक कि वे एक तरफ से क्रिस्पी और थोड़े ब्राउन न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आर्बोल काली मिर्चआर्बोल काली मिर्च
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
3
स्कैलियन डालें, मिलाएँ और 1 मिनट तक पकाएँ । गर्मी बंद करें और एक कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
4
कड़ाही को पोंछ लें और मध्यम-गर्मी पर वापस बर्नर पर रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
5
जैतून के तेल के 1/2 चम्मच में डालो । एक कटोरे में सभी अंडों को फोड़ें और हल्के से एक साथ फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
अतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरीअतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
6
अंडे के आधे हिस्से को कड़ाही में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरीअतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
7
अंडे को चिपके रहने के लिए उनके किनारे पर एक स्पैटुला चलाएं । एक बार किनारों के सेट हो जाने के बाद, लेकिन बीच अभी भी बह रहा है, बीन और स्कैलियन मिश्रण का आधा हिस्सा जोड़ें । तब तक पकाएं जब तक कि बीच में अंडे आपकी पसंद के अनुसार न हो जाएं । (मुझे मेरा थोड़ा बहना पसंद है । ) टॉर्टिला को एक प्लेट पर स्लाइड करें, अजमोद के साथ गार्निश करें, और नमक के साथ सीजन करें । बाकी अंडों के साथ इस चरण को दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
अतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरीअतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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