रिफाइंड बीन रोल-अप (हल्का )
रिफाइंड बीन रोल-अप (हल्का) एक है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 66 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 36 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । साल्सा, लेट्यूस, मोंटेरे जैक चीज़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने में लगता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 30 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रिफाइंड बीन रोल-अप-लाइटर, रिफाइंड बीन रोल-अप, तथा फ्रीजर लसग्ना रोल अप.
निर्देश
1-चौथाई गेलन सॉस पैन में बीन्स, सालसा और मिर्च पाउडर मिलाएं ।
मध्यम आँच पर लगभग 5 मिनट तक गरम करें, कभी-कभी गर्म होने तक हिलाएँ ।
प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र पर लगभग 1/4 कप बीन मिश्रण चम्मच; थोड़ा फैलाएं । सलाद और पनीर के साथ शीर्ष । टॉर्टिला के किनारों और सिरों पर मोड़ो ।
अगर वांछित हो तो एडिडिशनल साल्सा के साथ परोसें ।