रोस्ट चिकन गार्डन सलाद
रोस्ट चिकन गार्डन सलाद के लिए मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 1 घंटा 35 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 584 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा. के लिए $ 2.95 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए सिआबट्टा लोफ, नींबू, अजमोद, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण है । 7 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 59 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो लगभग प्रसिद्ध उद्यान सलाद (जैतून का बगीचा नकल), गार्डन चिकन सलाद, तथा मसालेदार गार्डन सलाद / गार्डन तैयार हो रही है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
200 सी/180 सी फैन/गैस के लिए हीट ओवन
चिकन को अंदर और बाहर सीज़न करें, फिर 1 नींबू और थाइम के साथ गुहा को सामान करें । एक कमरे में रोस्टिंग टिन में बैठें, जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें और 40 मिनट तक भूनें ।
टिन को ओवन से निकालें, फिर चिकन के चारों ओर सियाबट्टा के टुकड़े बिखेर दें और प्रोसिटुट्टो के ऊपर रफ़ल करें ।
टिन में लहसुन और शेष नींबू आधा जोड़ें । 40 मिनट के लिए सब कुछ एक साथ भूनें जब तक कि क्राउटन और प्रोसिटुट्टो कुरकुरा न हो जाएं ।
ओवन से निकालें, चिकन को एक प्लेट में स्थानांतरित करें और ठंडा होने दें ।
क्राउटन और प्रोसिटुट्टो निकालें, और एक तरफ सेट करें ।
जबकि चिकन ठंडा हो रहा है, हरी बीन्स को उबलते पानी के एक पैन में 5 मिनट तक पकाएं ।
नाली, ठंडे पानी के नीचे ठंडा करें, फिर वसंत प्याज और अजमोद के साथ एक बड़े कटोरे में टिप करें ।
ड्रेसिंग बनाने के लिए, भुना हुआ नींबू और लहसुन को भुना हुआ टिन में आलू मैशर के साथ स्क्वैश करें ।
लहसुन से सभी त्वचा को हटा दें, फिर जैतून का तेल और नींबू के रस में कुछ मसाला के साथ हिलाएं टिन के निचले हिस्से को खुरचें ताकि आपके ड्रेसिंग में सभी चिपचिपा चिकन रस मिल जाए । चिकन से किसी भी आराम रस में हिलाओ और एक तरफ सेट करें ।
जब चिकन को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो जाए, तो मांस को हड्डियों से हटा दें । परोसने से ठीक पहले, कटोरे में हरी बीन के मिश्रण में ड्रेसिंग, चिकन, क्राउटन, प्रोसिटुट्टो और लेट्यूस डालें, एक साथ टॉस करें और एक बड़े सर्विंग प्लैटर पर बिखेर दें ।