रास्पबेरी टकसाल विनैग्रेट के साथ चियोगिया बीट्स
रास्पबेरी मिंट विनैग्रेट के साथ चियोगिया बीट सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 176 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ऑरेंज जेस्ट, जैतून का तेल, पुदीना और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो फेटा के साथ भुना हुआ चियोगिया बीट, भुना हुआ चियोगिया अमृत रस और मार्जोरम के साथ बीट करता है, तथा मलाईदार बेलसमिक विनैग्रेट और टकसाल के साथ बीट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बीट्स को 1 इंच पानी के साथ 2 - से 3-क्वार्ट सॉस पैन में कवर करें और एक कांटा के साथ केंद्र में छेद करने पर निविदा तक उबाल लें, लगभग 30 मिनट ।
एक कोलंडर में नाली और ठंडे बहते पानी के नीचे कुल्ला ।
संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक खड़े रहने दें, फिर खिसकें और खाल को त्याग दें ।
बीट्स को 1/4-इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
जबकि बीट्स पक रहे हैं, एक कटोरे में स्कैलियन, 2 बड़े चम्मच सिरका, स्वाद के लिए नींबू का रस, पुदीना, ज़ेस्ट, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
एक धीमी धारा में तेल जोड़ें, संयुक्त तक फुसफुसाते हुए ।
गर्म बीट जोड़ें और स्वाद के लिए विनैग्रेट और सिरका और नमक के साथ टॉस करें ।
गर्म या थोड़ा ठंडा परोसें।
* कभी-कभी कैंडी-गन्ना बीट कहा जाता है, चियोगिया स्वाद में अधिक आक्रामक हो जाते हैं क्योंकि वे उम्र में होते हैं, इसलिए 1 1/2 से 2 इंच के व्यास के साथ अपेक्षाकृत युवा बीट खोजें ।