रास्पबेरी टकसाल विनैग्रेट के साथ चियोगिया बीट्स

रास्पबेरी टकसाल विनैग्रेट के साथ चियोगिया बीट्स
रास्पबेरी मिंट विनैग्रेट के साथ चियोगिया बीट सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 176 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ऑरेंज जेस्ट, जैतून का तेल, पुदीना और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो फेटा के साथ भुना हुआ चियोगिया बीट, भुना हुआ चियोगिया अमृत रस और मार्जोरम के साथ बीट करता है, तथा मलाईदार बेलसमिक विनैग्रेट और टकसाल के साथ बीट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बीट्स को 1 इंच पानी के साथ 2 - से 3-क्वार्ट सॉस पैन में कवर करें और एक कांटा के साथ केंद्र में छेद करने पर निविदा तक उबाल लें, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीटबीट
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
एक कोलंडर में नाली और ठंडे बहते पानी के नीचे कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
3
संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक खड़े रहने दें, फिर खिसकें और खाल को त्याग दें ।
4
बीट्स को 1/4-इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीटबीट
5
जबकि बीट्स पक रहे हैं, एक कटोरे में स्कैलियन, 2 बड़े चम्मच सिरका, स्वाद के लिए नींबू का रस, पुदीना, ज़ेस्ट, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
हरा प्याजहरा प्याज
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
बीटबीट
टकसालटकसाल
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
एक धीमी धारा में तेल जोड़ें, संयुक्त तक फुसफुसाते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
7
गर्म बीट जोड़ें और स्वाद के लिए विनैग्रेट और सिरका और नमक के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
सिरकासिरका
बीटबीट
नमकनमक
8
गर्म या थोड़ा ठंडा परोसें।
9
* कभी-कभी कैंडी-गन्ना बीट कहा जाता है, चियोगिया स्वाद में अधिक आक्रामक हो जाते हैं क्योंकि वे उम्र में होते हैं, इसलिए 1 1/2 से 2 इंच के व्यास के साथ अपेक्षाकृत युवा बीट खोजें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीटबीट
कैंडीकैंडी

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बीट (4 से 6; अधिमानतः चियोगिया*), 1 इंच उपजी बरकरार हैबीट (4 से 6; अधिमानतः चियोगिया*), 1 इंच उपजी बरकरार है1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें2(सर्दी)कटा हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ ताजा पुदीना2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा नींबू का रस, या स्वाद के लिएताजा नींबू का रस, या स्वाद के लिए1स्प्रिगगार्निश: ताजा पुदीनागार्निश: ताजा पुदीना596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बारीक कसा हुआ ताजा नारंगी उत्तेजकता (2 संतरे से)बारीक कसा हुआ ताजा नारंगी उत्तेजकता (2 संतरे से)2(सर्दी)लगभग 7 औंस चीनीलगभग 7 औंस चीनी1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)3(सर्दी)बारीकी कटा हुआ scallionsबारीकी कटा हुआ scallions
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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