रास्पबेरी सॉस के साथ तुर्की स्तन टेंडरलॉइन

रास्पबेरी सॉस के साथ तुर्की स्तन टेंडरलॉइन
रास्पबेरी सॉस के साथ तुर्की स्तन टेंडरलॉइन एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक भाग में लगभग शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और की कुल 276 कैलोरी. के लिए $ 3.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । से यह नुस्खा घर का स्वाद 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास कॉर्नस्टार्च, हेंज 57 स्टेक सॉस, जैतून का तेल और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बल्कि 22 का खराब स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हर्बेड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, भुना हुआ टर्की स्तन टेंडरलॉइन और सब्जियां, और शलोट बेरी सॉस के साथ तुर्की टेंडरलॉइन.

निर्देश

1
नमक और काली मिर्च के साथ टर्की छिड़कें । मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, सभी तरफ तेल में ब्राउन टर्की । 10-12 मिनट के लिए या थर्मामीटर 170 डिग्री पढ़ने तक कवर करें और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
निकालें और गर्म रखें ।
3
चिकनी होने तक कॉर्नस्टार्च और रस मिलाएं; पैन में जोड़ें । स्टेक सॉस, संरक्षित और नींबू के रस में हिलाओ । उबाल आने तक पकाएं और 1 मिनट तक या गाढ़ा होने तक चलाएं । स्लाइस टर्की; सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
स्टेक सॉसस्टेक सॉस
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
संरक्षित करता हैसंरक्षित करता है
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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