लिबानाइस नाश्ता

लिबानाइस नाश्ता
एक की जरूरत है डेयरी मुक्त और शाकाहारी सुबह भोजन? लिबानाइस नाश्ता एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 83 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 174 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 50 मिनट. जैतून का तेल, बुलगुर, पिसी हुई काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 37 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रेकफास्ट टोर्टा (अंडे, क्रिस्पी पोर्क और बीन्स के साथ मैक्सिकन ब्रेकफास्ट सैंडविच), हॉलिडे ब्रेकफास्ट: हैम-एंड-चीज़ क्रोइसैन ब्रेकफास्ट पुलाव, तथा (ब्रेडलेस ब्रेकफास्ट) हेल्दी ब्रेकफास्ट कुकीज.

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
बेकिंग शीट पर एक परत में पीटा वेजेज की व्यवस्था करें । 2 बड़े चम्मच तेल के साथ हल्के से पीटा वेजेज ब्रश करें; 350 पर 20 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
3
एक बड़े कटोरे में 1 कप पानी और बुलगुर मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
30 मिनट या बुलगुर के नरम होने तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
5
एक ठीक छलनी के माध्यम से बुलगुर नाली; तरल त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
6
एक मध्यम कटोरे में बुलगुर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
शेष 2 बड़े चम्मच तेल, टमाटर, अजमोद, प्याज, पुदीना, रस, 1/2 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च और लाल मिर्च डालें; अच्छी तरह से टॉस करें । 30 मिनट के लिए रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
लाल मिर्चलाल मिर्च
अजमोदअजमोद
टमाटरटमाटर
रसरस
प्याजप्याज
टकसालटकसाल
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
8
एक मध्यम सॉस पैन में पानी उबाल लें। एक स्लेटेड चम्मच के साथ, पैन में अंडे को ध्यान से कम करें; 6 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
सॉस पैनसॉस पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
ठंडा (लगभग 1 मिनट) तक ठंडे बहते पानी के साथ अंडे को सूखा और कुल्ला । अंडे छीलें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
अंडाअंडा
10
1/3 कप तबबौलेह और 4 पीटा वेजेज को 6 प्लेटों में से प्रत्येक पर रखें; 1 अंडे के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
अंडाअंडा
11
शेष 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ अंडे छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
अंडाअंडा
नमकनमक

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा bulgurकच्चा bulgur6largesक्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ ताजा पुदीना1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित36-इंच(6-इंच) पिटास, प्रत्येक 8 वेजेज में कट जाता है(6-इंच) पिटास, प्रत्येक 8 वेजेज में कट जाता है2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ बीज वाला बेर टमाटरकटा हुआ बीज वाला बेर टमाटर33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएबारीक कटा हुआ लाल प्याजबारीक कटा हुआ लाल प्याज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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