लॉबस्टर, मकई, तोरी, और अरुगुला के साथ पेनी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 27 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 436 कैलोरी. के लिए $ 3.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 48 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए अरुगुला, अदरक, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो तली हुई तोरी, सन गोल्ड और अरुगुला के साथ पेनी, तोरी, मक्का और तुलसी के साथ बेक्ड पेनी, तथा लॉबस्टर के साथ पेनी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
बर्फ के पानी के साथ सिंक भरें। एक स्टॉकपॉट में, प्याज, गाजर, तेज पत्ते, लहसुन, अदरक, जेस्ट और पेपरकॉर्न को 8 कप पानी के साथ मिलाएं; ढककर उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
झींगा मछली डालें, ढक दें और 8 मिनट तक पकाएं जब पानी में उबाल आ जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते अलग रख लें
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3
तरल को आरक्षित करते हुए, झींगा मछलियों को हटा दें; बर्फ के स्नान में स्थानांतरण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते अलग रख लें
जेल-ओ ब्रांड स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जिलेटिन
4
जब झींगा मछलियों को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होता है, तो शरीर से पूंछ और पंजे तोड़ते हैं; मांस को हटाने के लिए खुला दरार । मांस को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते अलग रख लें
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
5
आरक्षित तरल में शरीर और खाली गोले जोड़ें; एक उबाल पर लौटें । गर्मी कम करें; 30 मिनट उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला
6
एक ठीक छलनी के माध्यम से नाली; ठोस त्यागें । बर्तन में तरल लौटें; मध्यम-उच्च गर्मी पर 1 कप तक कम होने तक, लगभग 45 मिनट तक पकाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
7
लॉबस्टर-पूंछ और पंजे से मांस को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते अलग रख लें
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
8
एक उबाल के लिए नमकीन पानी का 5-चौथाई सॉस पैन लाओ, और पास्ता को अल डेंटे तक, लगभग 7 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
9
एक कोलंडर में नाली, और एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
10
प्याज को 1/8 इंच के वेजेज में काटें; कोर हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
11
तोरी को लंबाई में क्वार्टर में काटें और 1/2-इंच के टुकड़ों में क्रॉसवाइज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
12
बहुत गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर जैतून-तेल खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक कम-पक्षीय 6-चौथाई सॉस पैन गरम करें ।
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
13
प्याज और लहसुन जोड़ें; गर्मी को मध्यम कम करें । प्याज के पारभासी होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
14
तोरी जोड़ें; निविदा तक पकाना, लगभग 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
15
मकई, आरक्षित लॉबस्टर मांस, पका हुआ पास्ता, आरक्षित तरल, अरुगुला और मार्जोरम जोड़ें; गठबंधन करने के लिए हिलाओ । यदि वांछित हो, तो परमेसन में हिलाओ; सेवा करो ।