लेमन चिकन स्टिर-फ्राई

लेमन चिकन स्टिर-फ्राई
लेमन चिकन स्टिर-फ्राई एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 421 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. के लिए $ 2.63 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चीनी स्नैप मटर, नींबू का छिलका, वनस्पति तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, क्विक चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा क्विक 15 मिनट स्टिर-फ्राई चिकन और वेजी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पैकेज पर बताए अनुसार पास्ता को पकाएं और छान लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
2
जबकि पास्ता पक रहा है, मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच की कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
चिकन और प्याज जोड़ें; 5 से 6 मिनट या चिकन के भूरे होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
प्याजप्याज
4
चिकन मिश्रण में ब्रोकोली और मटर जोड़ें । मध्यम-उच्च गर्मी पर 4 से 5 मिनट तक पकाएं, अक्सर सरगर्मी करें, जब तक कि सब्जियां कुरकुरा-निविदा न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पूरे चिकनपूरे चिकन
मटरमटर
5
छोटे कटोरे में शोरबा, अजवायन के फूल, नींबू के छिलके, कॉर्नस्टार्च और नींबू मिर्च को एक साथ हिलाएं; चिकन मिश्रण में हिलाओ । मध्यम-उच्च गर्मी पर 1 से 2 मिनट या सॉस के गाढ़ा होने तक और सब्जियों को लेपित होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्चनींबू मिर्च
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
शोरबाशोरबा
सॉससॉस
थाइमथाइम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
टमाटर में हिलाओ; अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
7
पास्ता के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोब्रोकोली floweretsब्रोकोली flowerets227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबिना पका हुआ कैपेलिनी (परी बाल) पास्ताबिना पका हुआ कैपेलिनी (परी बाल) पास्ता2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)चिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबोनलेस, स्किनलेस चिकन टेंडर (ब्रेडेड नहीं), 1 इंच के टुकड़ों में काट लेंबोनलेस, स्किनलेस चिकन टेंडर (ब्रेडेड नहीं), 1 इंच के टुकड़ों में काट लें4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचेरी या अंगूर टमाटर, आधा में कटौतीचेरी या अंगूर टमाटर, आधा में कटौती1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनींबू मिर्चनींबू मिर्च1( बैंगन)प्याज, 8 वेजेज में कटा हुआप्याज, 8 वेजेज में कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआकटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायन1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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