लेमनग्रास चिकन
लेमनग्रास चिकन एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 191 कैलोरी. के लिए $ 2.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एशियाई मछली सॉस, छिड़क, लहसुन लौंग, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लेमनग्रास चिकन, लेमनग्रास चिकन, तथा ग्रिल्ड लेमनग्रास चिकन.
निर्देश
एक खाद्य प्रोसेसर में, लेमनग्रास को छिछले, लहसुन, चिली और फिश सॉस के साथ मिलाएं और एक मोटे पेस्ट में पल्स करें । चिकन स्तनों को एक प्लेट पर सेट करें, त्वचा की तरफ नीचे ।
चिकन के मांसल पक्ष पर पेस्ट फैलाएं, कवर करें और कम से कम 2 घंटे के लिए सर्द करें । खाना पकाने से पहले चिकन को कमरे के तापमान पर लाएं ।
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
चिकन, त्वचा की तरफ नीचे, कागज तौलिये में स्थानांतरित करें ।
एक बड़े नॉनस्टिक ओवनप्रूफ कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन, त्वचा की तरफ नीचे, नमक और काली मिर्च डालें और मध्यम तेज़ आँच पर तल पर हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें और चिकन को 7 मिनट तक भूनें, या जब तक यह तल पर गहरा सुनहरा न हो जाए । चिकन को सावधानी से पलट दें, नमक और काली मिर्च डालें और 5 मिनट तक या पकने तक भूनें । चिकन ब्रेस्ट को एक प्लेट या प्लेट पर सेट करें और परोसें ।