लाल मिर्च और पेकान के साथ इंद्रधनुष ट्राउट
लाल मिर्च और पेकान के साथ इंद्रधनुष ट्राउट सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए $ 3.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 34 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 447 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह एक महंगे मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है सुपर बाउल. यदि आपके पास पेकान, इंद्रधनुष ट्राउट, वनस्पति तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पेकान का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पेकान के साथ बोर्बोन केक: एक दक्षिणी क्लासिक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो इंद्रधनुष ट्राउट पुलाव, पैन फ्राइड रेनबो ट्राउट, तथा रेनबो ट्राउट मेयूनिएर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
बारीक कटा होने तक एक खाद्य प्रोसेसर में पल्स पेकान ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![16 लघु वेनिला वेफर्स]()
16 लघु वेनिला वेफर्स
16 लघु वेनिला वेफर्सउपकरण आप उपयोग करेंगे![साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी]()
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी3
मध्यम-कम गर्मी पर सेट एक छोटे सॉस पैन में शहद गरम करें । गर्म होने पर आंच बंद कर दें और लाल मिर्च पाउडर डालें । वैकल्पिक रूप से, एक छोटे कटोरे में शहद को 15 सेकंड के लिए गर्म होने तक माइक्रोवेव करें और मिर्च पाउडर में हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक![किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज]()
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजउपकरण आप उपयोग करेंगे![सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर]()
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर![सफेद मोती जौ]()
सफेद मोती जौ![प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग]()
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
सफेद मोती जौ
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग4
ट्राउट को कागज़ के तौलिये से सुखाएं । नमक और काली मिर्च के साथ दोनों पक्षों को सीज़न करें, और फिर शहद के मिश्रण के साथ गैर-त्वचा पक्षों को ब्रश करें । एक बार में, अच्छी तरह से लेपित होने तक पेकान में प्रत्येक पट्टिका के शहद-पक्ष को रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई]()
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई![16 लघु वेनिला वेफर्स]()
16 लघु वेनिला वेफर्स![किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज]()
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज![ट्राउट]()
ट्राउट![(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)]()
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई16 लघु वेनिला वेफर्सकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
ट्राउट
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)उपकरण आप उपयोग करेंगे![गोया® पाउडर चिकन शोरबा]()
गोया® पाउडर चिकन शोरबा
गोया® पाउडर चिकन शोरबा5
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉन-स्टिक कड़ाही में सब्जी गरम करें । झिलमिलाते समय, त्वचा के नीचे के रूप में कई फ़िललेट्स जोड़ें, जैसा कि आराम से फिट होगा । तब तक पकाएं जब तक कि छिलका ब्राउन न हो जाए लेकिन जले नहीं, तीन से पांच मिनट । फ़िललेट्स को पलटें और दूसरी तरफ सुनहरा होने तक, लगभग दो मिनट तक पकाएँ । यदि आवश्यक हो तो गर्मी कम करें । तापमान बहुत अधिक होने पर शहद जल जाएगा । प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक कि सभी फ़िललेट्स पक न जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म]()
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म![किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज]()
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
नींबू कीलउपकरण
सामग्री
1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज]()
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज4थोड़ी सी कटी हुई तोरी![कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1![नींबू wedges में कटौती]()
नींबू wedges में कटौती1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![16 लघु वेनिला वेफर्स]()
16 लघु वेनिला वेफर्स4fillets![इंद्रधनुष ट्राउट पट्टिका, त्वचा के साथ अभी भी जुड़ी हुई है]()
इंद्रधनुष ट्राउट पट्टिका, त्वचा के साथ अभी भी जुड़ी हुई है1कसा हुआ परमेसन चीज़![लाल मिर्च पाउडर (एंको या गुआजिलो अच्छी तरह से काम करता है)]()
लाल मिर्च पाउडर (एंको या गुआजिलो अच्छी तरह से काम करता है)1कसा हुआ परमेसन चीज़![1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला]()
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज4थोड़ी सी कटी हुई तोरी
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1
नींबू wedges में कटौती1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
16 लघु वेनिला वेफर्स4fillets
इंद्रधनुष ट्राउट पट्टिका, त्वचा के साथ अभी भी जुड़ी हुई है1कसा हुआ परमेसन चीज़
लाल मिर्च पाउडर (एंको या गुआजिलो अच्छी तरह से काम करता है)1कसा हुआ परमेसन चीज़
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसालाअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है रब्बल पिनोट ग्रिस । इसमें 4.9 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 20 डॉलर है ।
भीड़ Pinot Gris
देर से सुबह कोहरा, लगातार ठंडे दिन और दोपहर की ठंडी हवाएं एक नाजुक लेकिन स्वादिष्ट शराब में जोड़ती हैं । इस Pinot Gris एक हल्के सुनहरे रंग और एक जटिल, फल-सुगंधित नाक है कि revealslayers के आम, चमेली चाय, दालचीनी, और cantaloupe. चिकना, हल्का टोस्टेड अखरोट और शहद फलों को संतुलित करते हैं, और ताजा कटी हुई घास और आड़ू से भरा एक कुरकुरा, सुस्त खत्म करने का रास्ता देते हैं ।कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर35
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