लाल मिर्च सॉस के साथ स्पेनिश आलू और पालक टॉर्टिला

लाल मिर्च सॉस के साथ स्पेनिश आलू और पालक टॉर्टिला
लाल मिर्च सॉस के साथ स्पेनिश आलू और पालक टॉर्टिला सिर्फ हो सकता है यूरोपीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.05 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 238 कैलोरी. यह एक सस्ते साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 28 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी पालक के पत्ते, काली मिर्च, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो आलू, शिमला मिर्च, प्याज, केल, टमाटर और फेटा के साथ बेक्ड स्पेनिश टॉर्टिला, स्पेनिश टॉर्टिला (स्पेनिश आलू आमलेट), तथा बेल मिर्च के साथ स्पेनिश टॉर्टिला समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
2
एक खाद्य प्रोसेसर में घंटी मिर्च, बादाम, 1 बड़ा चम्मच तेल, 1/4 चम्मच नमक, लाल मिर्च और लहसुन मिलाएं; चिकनी होने तक पल्स । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
लाल मिर्चलाल मिर्च
बादामबादाम
लहसुनलहसुन
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में आलू और 1 कप पानी मिलाएं । एक उबाल लाओ। कवर करें, गर्मी को कम करें, और 4 मिनट या आलू के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
नाली।
5
एक मध्यम कटोरे में आधा-आधा, शेष 1/2 चम्मच नमक, काली मिर्च, अंडे और अंडे का सफेद भाग मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
अंडाअंडा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर 10 इंच का ओवनप्रूफ स्किलेट गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पैन में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पैन में आलू डालें; 4 मिनट या ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
पालक डालें; 1 मिनट के लिए या पालक के गलने तक भूनें । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
10
पैन में अंडे का मिश्रण जोड़ें; कवर और 4 मिनट के लिए खाना बनाना, धीरे कभी कभी पैन मिलाते हुए । ब्रोइल टॉर्टिला 4 मिनट या जब तक शीर्ष हल्का भूरा न हो जाए और केंद्र सेट न हो जाए । थोड़ा ठंडा करें; लाल मिर्च की चटनी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गर्म सॉसगर्म सॉस
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज12 चम्मच लहसुन पाउडरसूखे भुने हुए बादाम, मोटे कटे हुएसूखे भुने हुए बादाम, मोटे कटे हुए2largesकम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक6largesक्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)2लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएआधा-आधाआधा-आधा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकोषेर नमक, विभाजितकोषेर नमक, विभाजित23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लाल आलू (लगभग 2 मध्यम), (1/8-इंच-मोटी) स्लाइस में काटेंलाल आलू (लगभग 2 मध्यम), (1/8-इंच-मोटी) स्लाइस में काटें851 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/2 कप बोतलबंद भुना हुआ लाल घंटी मिर्च (लगभग, धोया और सूखा1/2 कप बोतलबंद भुना हुआ लाल घंटी मिर्च (लगभग, धोया और सूखा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
कठिनाईमध्यम
में तैयार28 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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