लाल मिर्च सॉस के साथ स्पेनिश आलू और पालक टॉर्टिला सिर्फ हो सकता है यूरोपीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.05 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 238 कैलोरी. यह एक सस्ते साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 28 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी पालक के पत्ते, काली मिर्च, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो आलू, शिमला मिर्च, प्याज, केल, टमाटर और फेटा के साथ बेक्ड स्पेनिश टॉर्टिला, स्पेनिश टॉर्टिला (स्पेनिश आलू आमलेट), तथा बेल मिर्च के साथ स्पेनिश टॉर्टिला समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलर
2
एक खाद्य प्रोसेसर में घंटी मिर्च, बादाम, 1 बड़ा चम्मच तेल, 1/4 चम्मच नमक, लाल मिर्च और लहसुन मिलाएं; चिकनी होने तक पल्स । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
लाल मिर्च
बादाम
लहसुन
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में आलू और 1 कप पानी मिलाएं । एक उबाल लाओ। कवर करें, गर्मी को कम करें, और 4 मिनट या आलू के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
नाली।
5
एक मध्यम कटोरे में आधा-आधा, शेष 1/2 चम्मच नमक, काली मिर्च, अंडे और अंडे का सफेद भाग मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
अंडे का सफेद भाग
अंडा
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोरा
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर 10 इंच का ओवनप्रूफ स्किलेट गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
पैन में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
पैन में आलू डालें; 4 मिनट या ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
पालक डालें; 1 मिनट के लिए या पालक के गलने तक भूनें । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
10
पैन में अंडे का मिश्रण जोड़ें; कवर और 4 मिनट के लिए खाना बनाना, धीरे कभी कभी पैन मिलाते हुए । ब्रोइल टॉर्टिला 4 मिनट या जब तक शीर्ष हल्का भूरा न हो जाए और केंद्र सेट न हो जाए । थोड़ा ठंडा करें; लाल मिर्च की चटनी के साथ परोसें ।