लस मुक्त भुना हुआ पोर्क चॉप और सब्जियां
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम? लस मुक्त भुना हुआ पोर्क चॉप और सब्जियां कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 28 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 292 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.51 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 20 मिनट. यदि आपके पास लहसुन नमक, मार्जोरम के पत्ते, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ पोर्क चॉप और सब्जियां, लस मुक्त पोर्क चॉप, तथा भुना हुआ पोर्क चॉप पनीर सब्जियों के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 425 डिग्री सेल्सियस तक गर्म करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ जेली रोल पैन, 15 1/2 एक्स 10 1/2 एक्स 1 इंच स्प्रे करें ।
अजमोद, मार्जोरम, थाइम, लहसुन नमक और काली मिर्च मिलाएं । पोर्क चॉप्स के दोनों किनारों को कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें ।
1 से 1 1/2 चम्मच जड़ी बूटी के मिश्रण के साथ छिड़के ।
बड़े कटोरे में आलू, मशरूम, घंटी मिर्च और प्याज मिलाएं । खाना पकाने के स्प्रे के साथ सब्जियों को 2 या 3 बार स्प्रे करें; हलचल ।
शेष जड़ी बूटी मिश्रण के साथ छिड़के; कोट करने के लिए टॉस ।
पोर्क चॉप के बीच पैन के केंद्र में समान रूप से फैलाएं ।
45 मिनट खुला सेंकना । पोर्क बारी; सब्जियों हलचल।
सब्जियों के ऊपर टमाटर के वेजेज रखें ।
10 से 15 मिनट तक या जब तक सूअर का मांस थोड़ा गुलाबी न हो जाए, तब तक बेक करें जब हड्डी के पास काट दिया जाए और सब्जियां नरम हो जाएं ।