लस मुक्त भुना हुआ पोर्क चॉप और सब्जियां

लस मुक्त भुना हुआ पोर्क चॉप और सब्जियां
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम? लस मुक्त भुना हुआ पोर्क चॉप और सब्जियां कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 28 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 292 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.51 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 20 मिनट. यदि आपके पास लहसुन नमक, मार्जोरम के पत्ते, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ पोर्क चॉप और सब्जियां, लस मुक्त पोर्क चॉप, तथा भुना हुआ पोर्क चॉप पनीर सब्जियों के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 425 डिग्री सेल्सियस तक गर्म करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ जेली रोल पैन, 15 1/2 एक्स 10 1/2 एक्स 1 इंच स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
जेलीजेली
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
अजमोद, मार्जोरम, थाइम, लहसुन नमक और काली मिर्च मिलाएं । पोर्क चॉप्स के दोनों किनारों को कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पोर्क चॉपपोर्क चॉप
मरजोरममरजोरम
अजमोदअजमोद
लहसुनलहसुन
थाइमथाइम
3
1 से 1 1/2 चम्मच जड़ी बूटी के मिश्रण के साथ छिड़के ।
4
पैन के कोनों में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
बड़े कटोरे में आलू, मशरूम, घंटी मिर्च और प्याज मिलाएं । खाना पकाने के स्प्रे के साथ सब्जियों को 2 या 3 बार स्प्रे करें; हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
बेल मिर्चबेल मिर्च
सब्जीसब्जी
मशरूममशरूम
आलूआलू
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
शेष जड़ी बूटी मिश्रण के साथ छिड़के; कोट करने के लिए टॉस ।
7
पोर्क चॉप के बीच पैन के केंद्र में समान रूप से फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क चॉपपोर्क चॉप
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
45 मिनट खुला सेंकना । पोर्क बारी; सब्जियों हलचल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
9
सब्जियों के ऊपर टमाटर के वेजेज रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
टमाटरटमाटर
10
10 से 15 मिनट तक या जब तक सूअर का मांस थोड़ा गुलाबी न हो जाए, तब तक बेक करें जब हड्डी के पास काट दिया जाए और सब्जियां नरम हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
हड्डीहड्डी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, रिस्लीन्ग

पोर्क चॉप्स शारदोन्नय, पिनोट नोयर और रिस्लीन्ग के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । शारदोन्नय एक मक्खन या क्रीम सॉस में साधारण चॉप्स या चॉप्स पर सूट करता है, सूखी रिस्लीन्ग शहद सरसों या सेब जैसे मीठे परिवर्धन को पूरा करती है, और पिनोट नोयर सामान्य रूप से पोर्क व्यंजनों के लिए एक सुरक्षित शर्त है । 4.1 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ ला क्रेमा रूसी नदी शारदोन्नय एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 28 डॉलर प्रति बोतल है ।
ला Crema रूसी नदी Chardonnay
ला Crema रूसी नदी Chardonnay
नाक पर खट्टे स्वर होते हैं, हरे सेब, अनानास और फूलों की सुगंध के साथ कारमेल और हेज़लनट के निशान होते हैं । रूसी नदी अपीलीय के उज्ज्वल फल और कुरकुरा अम्लता मुंह में स्पष्ट हैं, नींबू-चूने के घटकों और केंद्रित नाशपाती नोटों के साथ, एक सुस्त सेब और मसाला खत्म द्वारा ऑफसेट ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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