लस मुक्त मिनी मैक और पनीर केक

लस मुक्त मिनी मैक और पनीर केक
यह शाकाहारी नुस्खा 12 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 69 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 258 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आटे के मिश्रण, चेडर चीज़, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 30 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मिनी कद्दू बंडल केक (लस मुक्त, शाकाहारी, डेयरी मुक्त), लस मुक्त मंगलवार: मिनी कॉफी केक, तथा मिनी ग्लूटेन फ्री गाजर केक - {जीएफ + लोअर फैट}.

निर्देश

1
पैकेज पर बताए अनुसार मैकरोनी को पकाएं और छान लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ नॉन-फैट चेडरकटा हुआ नॉन-फैट चेडर
2
ओवन रैक को ओवन के निचले तीसरे हिस्से में ले जाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
3
ओवन को 350 डिग्री सेल्सियस तक गर्म करें । हल्के से 12 नियमित आकार के मफिन कप को चिकना करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कद्दूकस की हुई ज़ुचिनी, निचोड़कर सुखाई गई1 1/2 कप कद्दूकस की हुई ज़ुचिनी, निचोड़कर सुखाई गई
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
4
मध्यम कटोरे में, कुचल अनाज, 1 कप पनीर और पिघला हुआ मक्खन के 4 बड़े चम्मच मिलाएं । मफिन कप के बीच मिश्रण को विभाजित करें; चम्मच के साथ कप के नीचे और ऊपर की तरफ मजबूती से दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक
बीज रहित स्ट्रॉबेरी जैम, विभाजितबीज रहित स्ट्रॉबेरी जैम, विभाजित
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कद्दूकस की हुई ज़ुचिनी, निचोड़कर सुखाई गई1 1/2 कप कद्दूकस की हुई ज़ुचिनी, निचोड़कर सुखाई गई
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
5
3-चौथाई गेलन सॉस पैन में, शेष 1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ मक्खन और आटे के मिश्रण को व्हिस्क के साथ मिलाएं; मध्यम आँच पर 1 मिनट तक पकाएँ । धीरे-धीरे गर्म दूध में व्हिस्क के साथ हिलाएं; लगभग 5 मिनट या गाढ़ा होने तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटा मिश्रणआटा मिश्रण
2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
6
गर्मी से निकालें; 1 कप पनीर को पिघलने तक हिलाएं । पका हुआ मैकरोनी, अंडे की जर्दी और नमक में हिलाओ । पीटा अंडे का सफेद भाग में मोड़ो। प्रत्येक क्रस्ट-लाइन वाले कप में लगभग 1/4 कप मिश्रण डालें । शेष 1/2 कप पनीर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ मकारोनीपका हुआ मकारोनी
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
जिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजितजिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजित
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
1/2 पैकेट फ्रोजन पफ पेस्ट्री (1 शीट), पिघला हुआ1/2 पैकेट फ्रोजन पफ पेस्ट्री (1 शीट), पिघला हुआ
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
7
लगभग 20 मिनट या सुनहरा और फूला हुआ होने तक बेक करें । कूल 5 मिनट; पैन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
8
गर्म परोसें।
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर4
पत्रिका
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