लस मुक्त मिनी मैक और पनीर केक
यह शाकाहारी नुस्खा 12 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 69 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 258 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आटे के मिश्रण, चेडर चीज़, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 30 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मिनी कद्दू बंडल केक (लस मुक्त, शाकाहारी, डेयरी मुक्त), लस मुक्त मंगलवार: मिनी कॉफी केक, तथा मिनी ग्लूटेन फ्री गाजर केक - {जीएफ + लोअर फैट}.
निर्देश
पैकेज पर बताए अनुसार मैकरोनी को पकाएं और छान लें ।
ओवन रैक को ओवन के निचले तीसरे हिस्से में ले जाएं ।
ओवन को 350 डिग्री सेल्सियस तक गर्म करें । हल्के से 12 नियमित आकार के मफिन कप को चिकना करें ।
मध्यम कटोरे में, कुचल अनाज, 1 कप पनीर और पिघला हुआ मक्खन के 4 बड़े चम्मच मिलाएं । मफिन कप के बीच मिश्रण को विभाजित करें; चम्मच के साथ कप के नीचे और ऊपर की तरफ मजबूती से दबाएं ।
3-चौथाई गेलन सॉस पैन में, शेष 1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ मक्खन और आटे के मिश्रण को व्हिस्क के साथ मिलाएं; मध्यम आँच पर 1 मिनट तक पकाएँ । धीरे-धीरे गर्म दूध में व्हिस्क के साथ हिलाएं; लगभग 5 मिनट या गाढ़ा होने तक पकाएं और हिलाएं ।
गर्मी से निकालें; 1 कप पनीर को पिघलने तक हिलाएं । पका हुआ मैकरोनी, अंडे की जर्दी और नमक में हिलाओ । पीटा अंडे का सफेद भाग में मोड़ो। प्रत्येक क्रस्ट-लाइन वाले कप में लगभग 1/4 कप मिश्रण डालें । शेष 1/2 कप पनीर के साथ शीर्ष ।
लगभग 20 मिनट या सुनहरा और फूला हुआ होने तक बेक करें । कूल 5 मिनट; पैन से निकालें ।