लस मुक्त रिसोट्टो सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 81 सेंट, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 6 परोसती है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 248 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सेब का रस, चिकन शोरबा, मक्खन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । 6 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 35 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । इसी तरह के व्यंजन हैं लस मुक्त रिसोट्टो : शराब के साथ या बिना केसर रिसोट्टो, आसान दालचीनी किशमिश नाश्ता रिसोट्टो (डेयरी मुक्त, लस मुक्त, शाकाहारी), तथा लस मुक्त रिसोट्टो.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच के स्किलेट या 4-क्वार्ट डच ओवन में मक्खन पिघलाएं । मक्खन में प्याज पकाना, अक्सर सरगर्मी, निविदा तक; गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का मक्खन कप, मोटे तौर पर कटा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
कड़ाही में प्याज के मिश्रण में शराब डालें; तब तक पकाएं जब तक कि तरल वाष्पित न हो जाए । चावल में हिलाओ। मध्यम आँच पर लगभग 5 मिनट तक बिना ढके पकाएँ, बार-बार हिलाते रहें, जब तक कि गुठली के किनारे पारभासी न हो जाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
शोरबा और पानी मिलाएं; चावल के ऊपर 1/2 कप शोरबा मिश्रण डालें । कुक खुला, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक तरल अवशोषित नहीं होता है । शेष शोरबा मिश्रण के साथ दोहराएं, एक बार में 1/2 कप, जब तक कि चावल निविदा और मलाईदार न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)