अगर $ 1.4 प्रति सेवारत अपने बजट में फॉल्स, लस मुक्त शेफर्ड पाई एक अद्भुत हो सकता है लस मुक्त और डेयरी मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । एक सेवारत में शामिल हैं 407 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 30 मिनट. यदि आपके पास ग्राउंड मीट, बटररी स्प्रेड, स्टेक सॉस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो कद्दू पाई क्रम्ब बार्स (लस मुक्त, परिष्कृत चीनी मुक्त + शाकाहारी), मैला जो पाई पुलाव-लस मुक्त, तथा लस मुक्त शेफर्ड पाई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
आलू को धोकर बड़े टुकड़ों में काट लें । (यदि आप लाल आलू का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो आपको उन्हें भी छीलना होगा । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल आलू
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
2
पानी के बर्तन में रखें, उबाल लें और निविदा तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
3
1/2 कप कुकिंग लिक्विड को सुरक्षित रखते हुए आलू को छान लें । आलू को तरल और मक्खन के साथ फूलने तक मैश करें । एक तरफ सेट करें । प्याज के साथ 350 डिग्री एफ ब्राउन ग्राउंड मांस के लिए पहले से गरम ओवन । सेट करें aside.In एक छोटा कटोरा, 3 बड़े चम्मच चावल स्टार्च को 3 बड़े चम्मच बीफ़ शोरबा के साथ अच्छी तरह मिलाएं mixed.In मध्यम उच्च गर्मी पर एक कड़ाही लहसुन, बीफ स्टॉक, वोस्टरशायर सॉस, स्टेक सॉस, सब्जियां और लहसुन जोड़ें । एक उबाल लाओ। फिर चावल स्टार्च और शोरबा मिश्रण जोड़ें । शोरबा गाढ़ा होने तक हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेक सॉस
रोमा टमाटर, बीज निकाले हुए और छोटे टुकड़ों में कटे हुए
चावल स्टार्च
गर्म पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
(स्टेम से अलग किया हुआ)
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
सैंडविच गार्निश के लिए
4
पैन में ब्राउन ग्राउंड मीट और प्याज का मिश्रण डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोमा टमाटर, बीज निकाले हुए और छोटे टुकड़ों में कटे हुए
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
5
मिक्स करें और एक उबाल पर रखें ।
6
आपके पास बचा हुआ कोई भी बीफ़ शोरबा डालें और गाढ़ा होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े
7
गर्मी से निकालें ।
8
एक बेकिंग डिश में सब्जी और मांस का मिश्रण डालें । ध्यान से मिश्रण पर मसला हुआ आलू चम्मच। एक कांटा के टाइन का उपयोग करके, यदि आप चाहें तो मैश किए हुए आलू को स्कोर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर
9
मैश किए हुए आलू पर फैले हुए मक्खन के छोटे टुकड़े रखें । फिर बेकिंग डिश को कुकी शीट पर रखें क्योंकि ग्रेवी में बुलबुले आ सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बटर स्प्रेड
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
वेनिला वेफ़र्स (65 कुकीज़)
6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर
10
मैश किए हुए आलू के सुनहरे होने तक 20 से 25 मिनट 350 डिग्री पर बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए
11
शेफर्ड पाई को ओवन से निकालें और स्लाइस करने और परोसने से पहले 5 से 10 मिनट तक बैठने दें ।