लस मुक्त शेफर्ड पाई

लस मुक्त शेफर्ड पाई
अगर $ 1.4 प्रति सेवारत अपने बजट में फॉल्स, लस मुक्त शेफर्ड पाई एक अद्भुत हो सकता है लस मुक्त और डेयरी मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । एक सेवारत में शामिल हैं 407 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 30 मिनट. यदि आपके पास ग्राउंड मीट, बटररी स्प्रेड, स्टेक सॉस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो कद्दू पाई क्रम्ब बार्स (लस मुक्त, परिष्कृत चीनी मुक्त + शाकाहारी), मैला जो पाई पुलाव-लस मुक्त, तथा लस मुक्त शेफर्ड पाई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
आलू को धोकर बड़े टुकड़ों में काट लें । (यदि आप लाल आलू का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो आपको उन्हें भी छीलना होगा । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल आलूलाल आलू
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
2
पानी के बर्तन में रखें, उबाल लें और निविदा तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
3
1/2 कप कुकिंग लिक्विड को सुरक्षित रखते हुए आलू को छान लें । आलू को तरल और मक्खन के साथ फूलने तक मैश करें । एक तरफ सेट करें । प्याज के साथ 350 डिग्री एफ ब्राउन ग्राउंड मांस के लिए पहले से गरम ओवन । सेट करें aside.In एक छोटा कटोरा, 3 बड़े चम्मच चावल स्टार्च को 3 बड़े चम्मच बीफ़ शोरबा के साथ अच्छी तरह मिलाएं mixed.In मध्यम उच्च गर्मी पर एक कड़ाही लहसुन, बीफ स्टॉक, वोस्टरशायर सॉस, स्टेक सॉस, सब्जियां और लहसुन जोड़ें । एक उबाल लाओ। फिर चावल स्टार्च और शोरबा मिश्रण जोड़ें । शोरबा गाढ़ा होने तक हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेक सॉसस्टेक सॉस
रोमा टमाटर, बीज निकाले हुए और छोटे टुकड़ों में कटे हुएरोमा टमाटर, बीज निकाले हुए और छोटे टुकड़ों में कटे हुए
चावल स्टार्चचावल स्टार्च
गर्म पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्डगर्म पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए
4
पैन में ब्राउन ग्राउंड मीट और प्याज का मिश्रण डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोमा टमाटर, बीज निकाले हुए और छोटे टुकड़ों में कटे हुएरोमा टमाटर, बीज निकाले हुए और छोटे टुकड़ों में कटे हुए
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
5
मिक्स करें और एक उबाल पर रखें ।
6
आपके पास बचा हुआ कोई भी बीफ़ शोरबा डालें और गाढ़ा होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़ेसब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े
7
गर्मी से निकालें ।
8
एक बेकिंग डिश में सब्जी और मांस का मिश्रण डालें । ध्यान से मिश्रण पर मसला हुआ आलू चम्मच। एक कांटा के टाइन का उपयोग करके, यदि आप चाहें तो मैश किए हुए आलू को स्कोर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर
9
मैश किए हुए आलू पर फैले हुए मक्खन के छोटे टुकड़े रखें । फिर बेकिंग डिश को कुकी शीट पर रखें क्योंकि ग्रेवी में बुलबुले आ सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बटर स्प्रेडबटर स्प्रेड
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
वेनिला वेफ़र्स (65 कुकीज़)वेनिला वेफ़र्स (65 कुकीज़)
6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर
10
मैश किए हुए आलू के सुनहरे होने तक 20 से 25 मिनट 350 डिग्री पर बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए
11
शेफर्ड पाई को ओवन से निकालें और स्लाइस करने और परोसने से पहले 5 से 10 मिनट तक बैठने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए

सामग्री

4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बीफ स्टॉक, विभाजितबीफ स्टॉक, विभाजित4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कटा हुआ गाजरकटा हुआ गाजर33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएचावल या मकई स्टार्चचावल या मकई स्टार्च2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ग्राउंड मीट (भेड़ का बच्चा ,हिरन का मांस, टर्की या बीफ)ग्राउंड मीट (भेड़ का बच्चा ,हिरन का मांस, टर्की या बीफ)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोप्याजप्याज9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लाल आलूलाल आलू33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमक्खन फैला, विभाजितमक्खन फैला, विभाजित23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएस्टेक सॉसस्टेक सॉस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएWorcestershire सॉसWorcestershire सॉस
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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