लहसुन और अदरक के साथ मेपल और सोया-घुटा हुआ सामन

लहसुन और अदरक के साथ मेपल और सोया-घुटा हुआ सामन
लहसुन और अदरक के साथ मेपल और सोया-घुटा हुआ सामन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 283 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.22 प्रति सेवारत. यह नुस्खा 80 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । छह-औंस केंद्र-कट सामन, सेरानो चिली, लहसुन, और मुट्ठी भर अन्य अवयवों का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्ट्रॉबेरी-विन सैंटो सॉस के साथ पन्ना कत्था एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो चिपचिपा अदरक सोया चमकता हुआ चिकन, कारमेलाइज्ड मेपल-और-लहसुन-चमकता हुआ सामन, तथा मेपल-अदरक घुटा हुआ गाजर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
गैलन के आकार के जिपर-लॉक बैग में लहसुन, चिली, अदरक, सीताफल, सोया सॉस, पानी और मेपल सिरप मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
3 कप नाशपाती रस3 कप नाशपाती रस
2
सामन जोड़ें और कोट करने के लिए बारी । हवा को निचोड़ें, बैग को सील करें, और एक घंटे के लिए सर्द करें, 30 मिनट के बाद एक बार मुड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
3
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
4
मैरिनेड से सामन निकालें और कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेआटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
5
आरक्षित मैरिनेड को छोटे भारी तले वाले सॉस पॉट में स्थानांतरित करें । उच्च गर्मी पर उबाल लें, गर्मी को मध्यम तक कम करें, और लगभग 1/4 कप तक कम होने तक तेजी से उबाल लें । उपयोग के लिए तैयार होने तक अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
6
ब्रोइल सैल्मन गर्मी स्रोत से दो इंच तक सतह पर गहरे भूरे रंग तक और पट्टिका के केंद्र में मध्यम-दुर्लभ के लिए तत्काल पढ़ने वाले थर्मामीटर पर 130 डिग्री, या मध्यम के लिए 140 डिग्री, 6 से 8 मिनट तक पढ़ता है । कम अचार के साथ शीशा लगाना, और तुरंत सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार कीजापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर47
पत्रिका
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