लहसुन की 20 लौंग के साथ चिकन

लहसुन की 20 लौंग के साथ चिकन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 21g प्रोटीन की, 40 ग्राम वसा, और कुल का 461 कैलोरी. के लिए $ 1.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, काली मिर्च के गुच्छे, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 941 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 8 घंटे और 55 मिनट. के साथ एक spoonacular 59 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लहसुन की 40 लौंग के साथ चिकन, लहसुन की 40 लौंग के साथ चिकन, तथा लहसुन की 40 लौंग के साथ चिकन.
निर्देश
जैतून का तेल ब्लेंडर में डालें और रेड वाइन सिरका, लहसुन, अजवायन के फूल, मेंहदी, अजवायन और लाल मिर्च के गुच्छे डालें । तब तक ब्लेंड करें जब तक कि लहसुन का अचार चिकना और क्रीमी न हो जाए ।
एक तेज चाकू का उपयोग करके प्रत्येक चिकन टुकड़े के मांस में कई गहरे स्लैश काटें ।
चिकन को एक बड़े कटोरे में रखें, चिकन के ऊपर मैरिनेड डालें, और कटे हुए और पूरे चिकन में मैरिनेड पाने के लिए हिलाएं । कटोरे को प्लास्टिक रैप से ढक दें और रात भर ठंडा करें ।
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट (220 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें । पन्नी को 1 चम्मच जैतून के तेल से हल्का चिकना कर लें ।
तैयार बेकिंग शीट पर चिकन के टुकड़ों को व्यवस्थित करें और चिकन के दोनों किनारों पर नमक और काली मिर्च डालें ।
चिकन के सबसे मोटे टुकड़े में डाले गए इंस्टेंट-रीड मीट थर्मामीटर तक पहले से गरम ओवन में बेक करें, 160 डिग्री फ़ारेनहाइट (70 डिग्री सेल्सियस), 40 से 45 मिनट तक पढ़ता है । कटा हुआ इतालवी अजमोद के साथ शीर्ष ।