लहसुन की 20 लौंग के साथ चिकन
लहसुन की 20 लौंग के साथ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 467 कैलोरी, 21g प्रोटीन की, तथा 41g वसा की. के लिए $ 1.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 941 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 8 घंटे और 55 मिनट. अगर आपके हाथ में मेंहदी, नमक और काली मिर्च, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। के साथ एक spoonacular 60 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो लहसुन की 40 लौंग के साथ चिकन, लहसुन की 40 लौंग के साथ चिकन, तथा लहसुन की 40 लौंग के साथ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
जैतून का तेल ब्लेंडर में डालें और रेड वाइन सिरका, लहसुन, अजवायन के फूल, मेंहदी, अजवायन और लाल मिर्च के गुच्छे डालें । तब तक ब्लेंड करें जब तक कि लहसुन का अचार चिकना और क्रीमी न हो जाए ।
एक तेज चाकू का उपयोग करके प्रत्येक चिकन टुकड़े के मांस में कई गहरे स्लैश काटें ।
चिकन को एक बड़े कटोरे में रखें, चिकन के ऊपर मैरिनेड डालें, और कटे हुए और पूरे चिकन में मैरिनेड पाने के लिए हिलाएं । कटोरे को प्लास्टिक रैप से ढक दें और रात भर ठंडा करें ।
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट (220 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें । पन्नी को 1 चम्मच जैतून के तेल से हल्का चिकना कर लें ।
तैयार बेकिंग शीट पर चिकन के टुकड़ों को व्यवस्थित करें और चिकन के दोनों किनारों पर नमक और काली मिर्च डालें ।
चिकन के सबसे मोटे टुकड़े में डाले गए इंस्टेंट-रीड मीट थर्मामीटर तक पहले से गरम ओवन में बेक करें, 160 डिग्री फ़ारेनहाइट (70 डिग्री सेल्सियस), 40 से 45 मिनट तक पढ़ता है । कटा हुआ इतालवी अजमोद के साथ शीर्ष ।