लहसुन के चिप्स के साथ तली हुई हरी बीन्स
लहसुन के चिप्स के साथ तली हुई हरी बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 53 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 129 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. यह नुस्खा 10 परोसता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 14 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास साइडर सिरका, कोषेर नमक और ताजी फटी हुई काली मिर्च, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 74 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं लहसुन के चिप्स के साथ तली हुई हरी बीन्स, लहसुन चिप्स के साथ हरी बीन्स, तथा तली हुई लहसुन बेकन हरी बीन्स.
निर्देश
मध्यम गर्मी पर नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें । एक बड़े कटोरे में पानी और बर्फ का बर्फ स्नान तैयार करें । हरी बीन्स को उबलते पानी में 60 सेकंड के लिए ब्लांच करने के लिए छोड़ दें । बर्फ के स्नान में तुरंत सेम और सदमे को हटा दें ।
एक बड़े सॉस पैन में धीमी आंच पर जैतून का तेल और लहसुन डालें । लहसुन के चिप्स को सुनहरा होने तक, लगभग 2 से 3 मिनट तक भूनें ।
लहसुन के चिप्स को कागज़ के तौलिये से निकालने के लिए निकालें ।
हरी बीन्स को आइस बाथ से निकालें और उन्हें सॉस पैन में गर्म लहसुन के तेल में डालें । आँच को तेज़ करें और लगभग 2 से 3 मिनट तक बार-बार उछालते हुए पकाएँ । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
साइडर सिरका जोड़ें और बीन्स को उछालते समय तरल को एक शीशे का आवरण में कम करें, एक और 2 से 3 मिनट ।
पुदीना डालें और मिलाने के लिए टॉस करें । मसाला के लिए स्वाद और यदि आवश्यक हो तो समायोजित करें ।
बीन्स को एक सर्विंग डिश में ट्रांसफर करें, तले हुए लहसुन के चिप्स से गार्निश करें और आनंद लें!