लहसुन के साथ तली हुई ब्रोकोलिनी
लहसुन के साथ तली हुई ब्रोकोलिनी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 नुस्खा है 128 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.46 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, ब्रोकोलिनी, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो लहसुन के साथ मसालेदार तली हुई ब्रोकोलिनी, मसालेदार तली हुई तिल लहसुन ब्रोकोलिनी, तथा तली हुई ब्रोकोलिनी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उबलते नमकीन पानी के 6 - से 8-चौथाई बर्तन में ब्रोकोलिनी को पकाएं जब तक कि उपजी कुरकुरा-निविदा न हो, लगभग 5 मिनट, फिर एक कोलंडर में नाली ।
2 इंच के भारी कड़ाही में 12 बड़े चम्मच तेल गर्म होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर गर्म करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर लहसुन का आधा भाग, सरगर्मी, पीला सुनहरा होने तक, लगभग 30 सेकंड ।
आधा ब्रोकोलिनी, 1/4 चम्मच नमक, और 1/8 चम्मच काली मिर्च डालें और लगभग 2 मिनट तक गर्म होने तक, हिलाते हुए पकाएँ ।
एक सर्विंग डिश में स्थानांतरित करें और शेष सामग्री के साथ दोहराएं ।