लहसुन के साथ स्टिर-फ्राइड बेबी बोक चोय
लहसुन के साथ स्टिर-फ्राइड बेबी बोक चोय एक लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 78 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 48 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शंघाई बोक चोय, कॉर्नस्टार्च, वनस्पति तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो लहसुन के साथ पेटू का स्टिर-फ्राइड बेबी बोक चोय, बोक चोय, शीटकेक और लहसुन नूडल्स, तथा ज़िप्पी स्टिर-फ्राइड बेबी बोक चॉय समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
शोरबा, सोया सॉस, कॉर्नस्टार्च और 1/2 चम्मच नमक को एक साथ हिलाएं जब तक कि कॉर्नस्टार्च भंग न हो जाए ।
उच्च गर्मी पर कड़ाही गरम करें जब तक कि पानी की एक बूंद तुरंत वाष्पित न हो जाए ।
कड़ाही के नीचे मूंगफली का तेल डालें, फिर तेल को घुमाएं, कड़ाही को कोट की तरफ झुकाएं ।
लहसुन डालें और हल्का सुनहरा होने तक, 5 से 10 सेकंड तक भूनें ।
आधा बोक चोय डालें और लगभग 2 मिनट तक पत्तियों के मुरझाने तक भूनें, फिर बचा हुआ बोक चोय डालें और तब तक भूनें जब तक कि सभी पत्ते चमकीले हरे और लंगड़े न हो जाएं, कुल 2 से 3 मिनट । शोरबा मिश्रण हिलाओ, फिर कड़ाही में डालें और 15 सेकंड हलचल-तलना । ढक्कन के साथ कवर करें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि सब्जियां कुरकुरा-निविदा न हों, 2 से 4 मिनट । तिल के तेल में हिलाओ, फिर एक सर्विंग डिश में स्थानांतरित करें ।
बेबी बोक चोय को 1 दिन पहले धोया, सुखाया और आधा किया जा सकता है । चिल, कागज तौलिये में लिपटे, एक सील बैग में ।