लहसुन झींगा और सफेद सेम एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 41 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 571 कैलोरी. के लिए $ 3.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक, झींगा, फ्लैट-लीफ अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । टमाटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गुलाबी पेनी पॉपकॉर्न बॉल्स एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो लहसुन झींगा और सफेद बीन्स, सफेद बीन्स और लहसुन के साथ नींबू झींगा, तथा सफेद सेम और झींगा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
2
मध्यम आँच पर एक बड़े,भारी, ओवनप्रूफ कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
1 लहसुन लौंग, मिर्च, और बे पत्ती जोड़ें औरखाना बनाना, लगातार सरगर्मी, सुगंधित होने तक,1-2 मिनट (लहसुन को जलाने की अनुमति न दें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
सूअर की चर्बी वापस
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए
4
टमाटर जोड़ें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । कुक, सरगर्मी और टमाटर के साथ मुंहतोड़ करनालकड़ी के चम्मच के पीछे, जब तक टमाटर पूरी तरह से टूट नहीं जाता, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
5
टमाटर का पेस्ट डालें और हिलाते हुए पकाएंलगातार, जब तक पेस्ट गहरा लाल न हो जाए औरकर्मलाइज्ड, 3-4 मिनट । सेम में हिलाओ औरशोरबा। एक तेज उबाल लाने और जब तक पकानारस थोड़ा कम और गाढ़ा हो जाता है,3-4 मिनट । नमक के साथ स्वाद के लिए सीजन औरकाली मिर्च।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
टॉपिंग, वैकल्पिक
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
6
शेष 2 लहसुन लौंग,2 बड़े चम्मच तेल, झींगा, और पेपरिका को एक मध्यम कटोरे में मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम औरसमान रूप से कोट झींगा के लिए टॉस । एक समान परत में चिंराट बीन्स को बिखेरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
द्रव-औंस ताज़ा पानी
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
टॉपिंग, वैकल्पिक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
7
झींगा सुनहरा और पकाया जाने तक उबाल लेंके माध्यम से, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
8
बूंदा बांदी रहनीश्रिम्प और बीन्स के ऊपर 2 बड़े चम्मच तेल; गार्निश अजमोद के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप पोर्क वसा
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
टॉपिंग, वैकल्पिक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
9
चाहें तो रोटी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 कप बियर
10
प्रति सेवारत: 530 कैलोरी, 25 ग्राम वसा, 10 ग्राम फाइबर
पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक झींगा के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । आप स्कार्पेटा पिनोट ग्रिगियो की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.2 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।