लहसुन तली हुई पालक

लहसुन तली हुई पालक
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए लहसुन की तली हुई पालक को ट्राई करें । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 91 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.52 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 10 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी पालक के पत्ते, कोषेर नमक, मक्खन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे लहसुन के साथ तली हुई पालक, भुना हुआ पालक और लहसुन के साथ ग्रील्ड चिकन, तथा असली पुरुष कुक: तली हुई लहसुन पालक.

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
पालक को ठंडे पानी में अच्छी तरह से रगड़ें ताकि यह बहुत साफ हो । इसे सलाद स्पिनर में सुखाएं, पत्तियों से थोड़ा सा पानी चिपककर छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सलाद स्पिनरसलाद स्पिनर
3
एक बहुत बड़े बर्तन या डच ओवन में, जैतून का तेल गरम करें और लहसुन को मध्यम आँच पर लगभग 1 मिनट तक भूनें, लेकिन ब्राउन होने तक नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
4
बर्तन में सभी पालक, नमक और काली मिर्च जोड़ें, इसे लहसुन और तेल के साथ टॉस करें, बर्तन को कवर करें, और इसे 2 मिनट तक पकाएं । बर्तन को खोल दें, आँच को तेज़ कर दें, और पालक को लकड़ी के चम्मच से हिलाते हुए एक और मिनट के लिए पकाएँ, जब तक कि सारा पालक मुरझा न जाए । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, पालक को एक सर्विंग बाउल में उठाएं और ऊपर से मक्खन, नींबू का निचोड़ और समुद्र या कोषेर नमक का छिड़काव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
पालकपालक
मक्खनमक्खन
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
नींबूनींबू
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
लकड़ी का चम्मचलकड़ी का चम्मच
कटोराकटोरा
पॉटपॉट
5
गरमागरम परोसें।
कठिनाईसामान्य
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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